通過身體吸收鈣和攝入鈣是不同的行為。 如果您剛剛購買了合適的藥物，這並不能保證您的身體會收到所需數量的物質。 畢竟，為了身體提取和使用鈣 ，需要更多的物質。
你需要什麼來吸收鈣？
鈣的同化直接取決於其他幾種物質的存在：磷，鉀和維生素D.重要的是要監測並確保身體有足夠的鎂，否則鈣會開始主動排泄。
因此，不要指望純鈣本身的攝入量會帶來預期的效果。 選擇這些礦物質的複合物是值得的，或者組織自己的營養，以便必要的一切都來自它。
什麼能阻止鈣的吸收？
令人驚訝的是，鈣的吸收受到久坐的生活方式的阻礙。 證明每週鍛煉2-3次的人有助於骨組織的增強。 因此，為了吸收鈣和獲得所有相關的獎金，您應該在您的日程表中添加至少一周的鍛煉或慢跑，或者，如果由於某種原因這是不可能的 - 至少要進行最簡單的晨練。
它們會干擾鈣的吸收，而且還會增強 咖啡 ，鹽和所有脂肪的排泄產物（我們正在談論動物脂肪，它們含有豐富的人造黃油，脂肪，塗抹醬和肥肉）。 此外，菠菜，大黃，酢漿草，甜菜和其他一些產品中含量特別高的某些酸也會有害。
如何提高身體對鈣的吸收？
對身體開始吸收鈣，有必要為此創造適當的條件 - 即提供反應所必需的物質。 考慮一下包含鈣和那些有助於其吸收的元素的產品清單：
- 奶酪;
- 牛奶，乳製品;
- 豆類，芸豆，豌豆;
- 所有豆製品 - 豆腐，豆漿等;
- 可可;
- 全麥麵包;
- 捲心菜，蘿蔔，西蘭花，青菜;
- 杏仁;
- 魚;
- 杏乾;
- 植物油（特別是芝麻）。
與此類產品同時服用鈣質，您可以創造全部同化的所有條件，因為身體將獲得最大的益處，並且您 - 解決您的健康問題。