維生素是充滿人類生命的衛星。 他們和其他有用的物質一起給了我們力量，讓我們 享受生活 ，實現最宏偉的計劃。 他們每個人都有自己的目的和行動範圍。 “維生素系列”相當大，D3在這裡佔有一席之地; 他的學名是“膽鈣化醇”。
維生素D3 - 它是為了什麼？
D3是可以合成人體的少數幾種維生素之一。 誠然，這需要特定的條件，特別是陽光的存在：他是膽鈣化醇的主要創造者。 還有另一種補貨方式：通過食品。 它的作用有多大，為什麼需要維生素D3，讓我們試著弄清楚。
沒有它，人體就離不開它：
- 它有助於加強骨組織;
- 調節營養素的供應;
- 促進其發育成分所必需的人體細胞的富集;
- 抑制癌細胞的生長和發育;
- 促進免疫系統的加強;
- 確保神經系統的穩定運行;
- 兒童的身體可防止r。病。
如何在成人服用維生素D3？
最近有人認為，“太陽能維生素”只適用於兒童，因為它可以正確地形成兒童的骨骼並避免搖搖欲墜的變化。 但是，今天醫生們都認為這對成年人來說同樣重要。 膽鈣化醇有多種形式：片劑，滴劑，混懸劑，注射液，咀嚼糖。 如何應用維生素D3 - 由主治醫生根據許多因素單獨計算。
女性維生素D3的日常規範
女性身體特別需要它，因為它被稱為“女性健康的激素”。 為了理解為什麼維生素D3對於女性所需要的是如此重要，只要知道在月經期間，懷孕，分娩，哺乳期間的青春期期間，大量的鈣就會從女性身體中被沖出。 通常它涉及加強骨組織。 當它減少時，骨頭的脆弱性增加並且出現腳氣的特徵。
高齡人士由於缺乏鈣而受到的影響較小，特別是骨骼問題的婦女，這將導致未來嚴重的問題。 為了防止可能的問題和嚴重的傷害，有必要定期補充鈣和磷的女性身體。 在這種情況下，維生素D3的日劑量取決於健康狀況和年齡; 指標如下：
- 對於19-75歲的女性來說，2.5微克/天就足夠了;
- 懷孕期間10微克/天;
- 在哺乳期10-12微克/天。
什麼食物含有維生素D3？
人體不能產生所需量的D3，因此其中一部分可以用食物獲得，但條件是菜單包括含有維生素和富含鈣和磷的食物。 大量產品中的維生素D3：
- 海魚，特別是鮭魚，鯡魚，鯖魚，比目魚，沙丁魚;
- 乳製品;
- 黃油，奶酪;
- 雞蛋;
- 肝臟鱈魚。
缺乏維生素D3 - 症狀
兒童身體缺乏這種補救辦法變成了r。病。 成人中缺乏維生素D3並不是那麼明顯的跡象，但如果不採取時間恢復D3的必要平衡，其負面後果可能相當嚴重並且往往變得不可逆轉。 缺乏維生素的特徵是以下症狀：
- 全身無力，失眠;
- 明顯出汗，特別是 - 頭部皮膚;
- 牙齒脆弱和齲齒發展;
- 維生素D3缺乏導致神經質增加，經常反复抑鬱症狀和壓力;
- 骨軟化和變形，脆弱，骨質疏鬆的發展;
- 無動力的體重減輕， 食慾下降 ，腹瀉頻繁。
身體中這種維生素元素的存在起到護身符的作用，保護它免受癌細胞和皮膚病變的侵襲。 成人，不少於兒童，需要維生素D3，其益處是增強免疫力，骨組織，牙齒，指甲和預防感冒。 成年後，它與兒童無關。
過量的維生素D3
正如實踐所表明的那樣，過量也是有害的，也是一個缺點，在某些情況下甚至可能更危險。 所有這些都適用於膽鈣化醇。 過量的維生素D3可能會導致嚴重的身體中毒，如果過量服用單次或長時間藥物，這並不重要。 過量的症狀是：
- 食慾下降，噁心，嘔吐，胃部不適，口渴不斷;
- 昏厥，驚厥，全身無力背景下的心悸;
- 痙攣性動脈壓力;
- 免疫力下降，腎功能受損。