在我們的消費社會中，越來越多的人超重 - 廣告巧克力，高熱量營養或“非運動員”生活方式的受害者。 越來越多的人試圖解決這種情況，而不是藉助奇蹟藥丸和“魔法”飲食，但藉助於訓練的幫助，不僅實際上有助於減輕體重，而且有助於增強健康，防止皮膚減肥身體掛起，是一種好習慣和休閒的一個值得選擇。
這只是真相減肥的神話。 每個體重過重的人都會聽到他們的大海，並為自己選擇最可愛的。
例如，在這裡，有一種流行的觀點認為，任何人禁止女性減肥後的飲食習慣：兩個小時內你什麼都不能吃。 說，那麼需要自我恢復能量的身體會燃燒脂肪。 然後你可以吃蛋白質食物，例如蔬菜肉。 你不應該相信這種“專家”，因為蔬菜是 碳水化合物 ，如果一個人不知道這一點，他就不是一個好的營養師，並且可以給出有意義的建議。
女孩力量訓練後的力量
對於女性來說，和男性一樣，食物當然應該包括蛋白質，因為它是肌肉的建築材料。 但身體從碳水化合物中獲取能量，而不是從蛋白質和脂肪中獲取能量。 但碳水化合物在碳水化合物中是不同的。 因此，其他專家對健康飲食的建議 - 喝一杯帶有三明治的果汁 - 值得懷疑。 這是否意味著蔬菜汁，而不是果汁。 因為任何果汁都含有“快”碳水化合物，它們就像新西蘭人一樣躺在臀部和胃部。 最好吃整個蘋果，然後纖維素的消化不會讓糖很快滑落。 與蘋果汁相比，消化蘋果的熱量會更多，這意味著胃會保持更少。
鍛煉後需要吃什麼才能減肥？
這個問題可以自信地回答：蛋白質是非常必要的。 但黑暗的問題是，吃碳水化合物後減肥是否可能，仍然沒有答案。 圍繞這個問題的爭議依然存在。
有些人認為碳水化合物只能在4小時後食用，否則會燃燒，皮下脂肪 - 不會。 其他 - 相反，認為碳水化合物應立即食用，甚至可以“快”。 我想稍微解決這個問題。
眾所周知，食物由蛋白質，脂肪和碳水化合物組成。 蛋白質存在於動物食物中，但它們也存在於植物中（首先是豆科植物）。 蔬菜蛋白質被人體吸收不良，但它是嚴格素食者和禁食者唯一的蛋白質來源。 蛋白質是人體的建築材料。
碳水化合物存在於植物性食物中。 這其實就是糖。 它們可以是“快速”（精製，果汁，餅乾）和“慢”（生菜，穀類未加工穀物的穀物）。 碳水化合物是能量。 “快速”提升血液中的糖，並儲存在儲備中，如果它們沒有很快用完。 適量的“緩慢”只會增加能量，並且緩慢。 為什麼他們不能被吃掉？ 你能看見肥胖的人，只吃黃瓜和芹菜嗎？ 這也是碳水化合物食物。
培訓 後如何吃 瘦肉 ？ 是的，看起來，邏輯推理，例如，你可以吃“慢”碳水化合物或相同的香蕉。 你需要選擇低脂食物，當然還有低卡路里。 很大程度上取決於你在減肥的同時追求什麼樣的目標。