許多人監測自己的健康狀況，並經常服用微量元素和 維生素 ，這樣身體就不需要任何東西。 然而，在所有措施中都是必要的：缺乏維生素和礦物質也是致命的，以及它們的過量。
人體內的微量元素
對人來說，許多必需的微量元素都在不斷地被聽到 - 氧氣，鈣，鐵。 但這是一個微不足道的部分：在人體內有多達86個！ 但是，並非所有這些都是結構性的。 身體的99％由一小群人組成，以及一個人需要什麼微量營養素的問題，如果你考慮這個清單，你可以回答。 首先是氯，鈉，磷，硫，鉀，氫，氮，鈣，鎂，碳，氧，鐵。
今天，您可以通過一項特殊分析，找出微量營養素對身體是必要的。 這不會造成不平衡，並且完全採用您真正有用的工具。 女性和男性都有最有用的微量元素，但總的來說，所有的細節都是單獨的，只有通過測試才能了解這一點。
食品中的微量元素
並不是每個人都願意服用維生素複合物，特別是因為總是可以選擇直接從食物中獲取人體所需的物質。 讓我們考慮一些微單元和產品的平價：
- 銅 - 可以從肝臟，腎臟，心臟獲得;
- 鋅 - 從海鮮，穀物，豆類，洋蔥，蘑菇，土豆，可可，牛奶中獲得;
- 碘 - 在海甘藍中發現的所有其他藻類和海鮮;
- 鉀 - 在番茄，香蕉，甜菜，土豆，種子，柑橘;
- 鈣 - 在牛奶，乳製品中發現;
- 鎂 - 存在於堅果，香蕉，葉菜中;
- 鐵 - 在蘋果，豆類，蘑菇;
- 鈉 - 存在於食用鹽， 沙棘 ，甜菜根中;
- 硫 - 存在於卡利納;
- 鈷 - 在捲心菜，甜菜根，胡蘿蔔;
- 鎳 - 存在於堅果，豌豆，大豆中;
- 氟 - 在豆類，豆類，大豆，豌豆;
- 氯 - 存在於Kalin。
要挑選出含有豐富所有微量元素的通用產品是很困難的，因此最好的選擇是在您的飲食中添加植物和動物食物的最大種類。 您在桌上的產品越多，您就越能為您的身體提供所需的一切。