一個漂亮的平坦腹部可以通過在家裡做，最重要的是遵守現有的規則。 為此，有必要弄清楚如何在家中正確擺動女孩。 為艱苦工作做好準備非常重要，因為來自這個地區的脂肪是非常不可取的。 此外，切換到適當的營養非常重要，否則不會有任何結果。
如何正確按房屋新聞？
要取得明顯的效果，必須至少進行1.5-2個月，堅持適當的營養。 培訓中至少應包括四項練習。 定期地，改變複合體是重要的，因為肌肉有能力習慣負荷。 它應該每週做三次，讓肌肉有時間恢復。 請記住，新聞媒體應該空腹抽空，以免產生不愉快的感覺。
如何快速按房子新聞：
- 在培訓中應該包括適用於上，下和側面印刷的練習。 感謝這一點，將有可能取得良好的結果。
- 每個練習應重複三組，每組重複20-25次。
- 通過練習fitbole可以獲得良好的效果，因為除了演習以外，還必須保持平衡。
- 在新聞的發展過程中，監測呼吸很重要，因為它是負責深呼吸的橫腹肌。 做出努力，你需要做深呼吸，當放鬆肌肉時 - 吸氣。
- 在談論如何在家中抽取上部或下部按壓時，重要的是要注意，在運動過程中，有必要感覺哪些肌肉接受負載。 如果在訓練過程中沒有感覺到，則鍛煉不能正確執行。
- 工作應該達到失敗的地步，也就是說，當肌肉燃燒時，最後幾次重複必須在最後的力量上進行。
- 如果你只用自己的體重進行練習，那麼你可以期望記者會變得強壯和有彈性。 如果你想發展肌肉量，那麼你需要使用額外的負荷，例如，你可以拿一個啞鈴，並保持你的胃。
現在應該做些什麼練習來鍛煉新聞界的力量。 首先，有很多曲折，你仍然可以做斜坡，舉起身體，拉直和舉起腿，“剪刀”和其他練習。