許多人都對 獨立電源 的詳細菜單感興趣。 但是，由於這個系統的複雜性，為了避免意外犯錯，在開始查找示例之前，了解所有規則是很重要的。 在這篇文章中，你會發現現成的日常飲食例子和自編的原則。
如何製作分割食物的菜單？
分數食物是每天食用5-6次食物的原則。 通常，有3種主餐和2-3餐。 但是單獨的電源菜單的原理稍微複雜一點，但如果需要，也可以記住它們。 所以，基礎知識：
- 蛋白質不能與脂肪一起食用。 換句話說，肉，魚和家禽隻允許瘦肉，沒有脂肪層。 對於裝飾，只有非澱粉類蔬菜是適合的（澱粉類蔬菜是土豆，玉米，豆類，不包括在內）。
- 澱粉類蔬菜（玉米，土豆，豆類）與綠色蔬菜或植物油結合使用，但不能與動物脂肪結合使用！ 這組還包括通心粉，麵包和半澱粉蔬菜 - 蘿蔔，蘿蔔，蘿蔔，rukukva。
- 西紅柿，西瓜，甜瓜和所有酸味水果只能與其他所有產品分開食用。
- 綠色和不含澱粉的蔬菜是一種通用組合，即使與動物脂肪也可以結合使用。
- 牛奶應單獨服用，不被視為飲料，而是一頓飯。 這條規則也適用於奶酪。
- 雞蛋屬於蛋白質組，與綠色蔬菜結合。 蛋白質不能與另一種蛋白質結合，換句話說，香腸煎雞蛋或雞蛋牛排是禁忌的菜餚。 以及與奶酪或奶酪和香腸三明治肉。
- 堅果在一頓分開的膳食被採取。
- 禁止吃兩種碳水化合物（意大利面或麵包餃子等）。
- 蘑菇是中性產品，並與蛋白質和碳水化合物結合。
根據這些規則，您自己可以輕鬆地製作一份單獨的膳食菜單。 我們提供了幾個例子供您選擇。
分割電源菜單的示例
考慮幾個菜單選項，你可以安全地使用每一天，而不會傷害身體。 不要忘記，控制部分的大小非常重要！ 作為零食，您可以使用額外的水果或乳製品。
選項1
- 早餐：燕麥粥加杏乾，全麥麵包，無糖 綠茶 。
- 午餐：蔬菜燉菜，蔬菜沙拉，不加糖的茶。
- 下午點心：奶酪和番茄沙拉。
- 晚餐：烤箱烤的魚和蔬菜裝飾。
選項2
- 早餐：西紅柿和香草炒雞蛋，無糖茶。
- 午餐：烤土豆，豆沙拉，不加糖的茶。
- 下午點心：酸奶和漿果雞尾酒。
- 晚餐：用蔬菜雞胸肉燉。
選項3
- 早餐：凝乳砂鍋，沒有糖的茶。
- 午餐：蕎麥配蔬菜，清淡的沙拉，不加糖的茶。
- 下午點心：水果沙拉。
- 晚餐：蘑菇抓飯，蔬菜沙拉。
選項4
- 早餐：雞蛋煎蛋捲，羽衣甘藍沙拉，無糖茶。
- 午餐：蔬菜湯 - 濃湯，不加糖的茶。
- 下午點心：煮雞胸肉和番茄。
- 晚餐：火雞，燉西葫蘆或西葫蘆，蔬菜沙拉。
選項5
- 早餐：蘑菇粥蕎麥，無糖茶。
- 午餐：一碟豆，蔬菜沙拉，無糖茶。
- 下午點心：蘋果烘烤。
- 晚餐：三文魚烤洋蔥和胡蘿蔔，蔬菜沙拉。
在這些選項中，任何人都會找到適合自己的東西。 最主要的是不要讓食物的稀缺和單調：一切都必須改變，以便身體接受各種維生素，微量元素和氨基酸的組合。