康復脈搏鍛煉戈爾蒂斯是一種旨在激活身體恢復過程的系統，該過程受到壓力，久坐的 生活方式， 營養不良和其他不利因素的影響。 在訓練中，思想和鍛煉的共同努力。
Goltis系統的練習
定期執行複合體，你可以恢復失去的健康，擺脫多餘的體重，獲得精力充沛，心情愉快，心情愉快。 用三種方法重複練習，但不能做超過33次。
5個練習Goltis：
- 在背部做一個水平位置，彎曲你的腿，使膝蓋有一個直角。 腳必須關閉。 把你的雙手放在頭後面，把你的胳膊肘拉到兩側。 在形成45度角之前提起軀幹，並在胸部進行扭轉。
- 在接下來的練習中，Goltis需要把他的腳放在比肩更寬的位置，將襪子放到兩側。 雙手放在頭後面，稍微蹲下。 交替地傾斜膝蓋，使胸骨上部接觸膝蓋，而對側腿應在膝蓋上伸直。 骨盆應該保持原位。 抬起肘部時，指向上方。
- 躺在地板上，用胳膊肘彎曲手臂，並將手放在中心與肘部相吻合的位置。 棕櫚在45度以內向內轉。 將骨盆提升到地板上方。
在呼氣時，完全伸直手臂，固定位置並緩慢下沉，觸摸地板的鎖骨。 如果很困難，那麼不要專注於襪子，而是集中在你的膝蓋上。 - 接下來的練習Goltis讓女性在 新聞界 工作：坐在地板上，雙手擱在地板上。 舉起你的雙腿到你的胸部，固定在頂點的位置幾秒鐘。
- 躺在你的胃上的桌子上，把自己踢進側面。 將位置固定在最高點，將雙腿抬高到最大高度。 把你的腿放在桌子下面，把它們彎曲在你的腿上。