現代人使用非常少量的複雜碳水化合物，使纖維素飽和身體，並能夠持續幾個小時。 因此，胃和腸受到影響。 從這個角度來看，飲食中最有用的添加物是粥，因為它可以補償纖維的缺乏並使胃腸道的功能正常化。
減肥最有用的粥
最有用的是由全穀粒組成的那些粥，例如不是薄片或粉碎的顆粒（如芒果）。 由於 纖維 含量高，它們的使用可以實現以下積極效果：
- 粥消化幾個小時，逐漸釋放身體部分的能量，為什麼飽腹感持續很長時間;
- 他們充滿能量，因此一個人很容易處理所有事情;
- 在血液中保持穩定的糖水平（與甜食和白麵包不同，因為它的水平急劇上升並且急劇增加，再次產生飢餓感）;
- 有一個相當低的卡路里含量 - 在乾燥大約350千卡，但在粥 - 不超過120每100克的成品;
- 任何穀物都是人體必需的維生素和礦物質的良好來源;
- 在一些穀物（例如蕎麥）中使用相當多的植物蛋白質，所以它們甚至適合運動飲食。
總結起來，最有用的粥可以稱為蕎麥，珍珠大米，糙米，小米，燕麥。 一般來說，用於快速烹飪的穀物缺乏有用的纖維和大量有用的成分，所以最好選擇傳統的天然穀物。
許多人對什麼樣的燕麥片最有用感興趣？ 答案是毫不含糊的 - 一個由全穀粒組成，而不是片狀（如Hercules）。 在減肥穀物中，建議不要添加糖，蜂蜜，牛奶和黃油，但為了改善口味，可以使用水果和最少量的鹽。
最有用的粥為胃
如果你決定減肥，但是你有胃病 - 胃炎，潰瘍之類的，最好的選擇是以煮熟的軟粥為食。 比較柔軟的燕麥粥，例如燕麥片，非常適合這種作用。 對於所有患有胃腸道問題的人來說，它被認為是一種理想的菜餚，如果你不用糖，蜂蜜，黃油和牛奶做飯，你可以得到一個美妙的飲食產品。
最有用的牛奶粥
如果你非常喜歡牛奶粥，但你想減肥，重要的是要了解一個簡單的事情：牛奶是額外的熱量。 因此，它越少，最終產品越有用。 在這方面，你可以得出一個簡單的結論：煮麥片不加糖，黃油和牛奶，並且已經直接在盤中添加了幾種成分來改善味道：它可以是牛奶1.5-2.5％的脂肪，少許水果或香料。
粥，這是為孩子準備的，用黃油，糖，
對孕婦最有用的粥
如果在懷孕期間，您決定稍微降低體重增加速度並轉換為飲食的較輕版本，請嘗試遵循相同的原則。 對於你來說，全穀物中的所有穀物都是有用的，最好不吃過量甜味劑和脂肪牛奶。 孕婦的最佳選擇是在水中煮熟的蕎麥和燕麥片。 要蕎麥粥，你可以添加蔬菜，燕麥 水果 ，使菜更加有用和營養。