法國女人完全有能力觀察自己並不是秘密。 這也就不足為奇了，因為在他們的國家裡有一個由Pierre Ducant減肥的系統，他精確地設計了這個系統，任何人都可以輕易地減掉多餘的體重並保持結果。
由Dyukan減肥的方法
本質上，由Dyukan減肥的飲食是一個多階段系統，可以讓你在第一階段強化減肥，然後鞏固結果，然後 - 適應身體不斷適當的營養，這是維持理想體重的關鍵。 總共有4個階段的飲食。 在使用該系統之前，請諮詢醫生。 Dyukan飲食是蛋白質，它是由於飲食中碳水化合物成分的減少而實現的快速減肥。 每天喝2升水（水，不是果汁等）非常重要 - 否則身體會受到一般脫水的威脅。
對於那些患有腎臟疾病的人來說，這個系統並不適合。 如果有疑問，建議您進行初步檢查。
由Dyukan減肥的階段
始終如一地考慮飲食的各個階段及其功能，以便您可以自己使用系統而不會出錯。
階段“攻擊”
稱重並確定超重量。 這是一個先決條件，因為這部分飲食的持續時間取決於你需要丟棄多少公斤。
- 超過30公斤 - 10天;
- 從20到30公斤 - 精確到1週;
- 從10到20公斤 - 5-6天;
- 不超過9公斤 - 3-4天。
這是飲食中最困難和最嚴格的時期，在此期間，只有列入該名單的產品才允許進食：
- 魚類（較好的低脂品種）和海鮮 - 魷魚，蝦仁，貽貝等;
- 天然香料，醋和芥末;
- 燉牛肝;
- 不加添加劑和著色的酸奶白不加糖;
- 雞胸肉或火雞沒有皮膚;
- 檸檬汁，洋蔥和大蒜，黑胡椒。
這是一種嚴格的蛋白質飲食，如果沒有適量的水分，你會很難維持它，所以不要忘記盡量飲用。 還有一個嚴格禁止的列表 - 也就是說，不能以任何方式消費的產品：兔子，牛肉，豬肉，鵝，鴨，糖。
習慣：強制性體操每天需要30分鐘。 在任何飲料中，加入藥房 纖維 或麩皮 - 2湯匙。 沒有它，你的腸道就無法應付。
階段“巡航”
這次它應該用植物稀釋蛋白質營養。 有幾個選項可供選擇：
- 在最後階段1天的食物，1天的蛋白質+蔬菜食物;
- 在最後階段的3天食物，3天蛋白質+蔬菜食物;
- 在最後階段的5天食物，5天蛋白質+蔬菜食物。
另外，為減肥人士開始愉快的放縱。 每天選擇任何兩個項目並將它們添加到飲食中：
- 1茶匙。 低脂奶油;
- 2湯匙。 湖 豆奶油;
- 1湯匙。 湖 番茄醬或番茄醬;
- 30克輕奶酪;
- 1湯匙。 湖 馬鈴薯澱粉;
- 3湯匙。 湖 酒干;
- 1茶匙。 非脂可可;
- 幾滴油炸油。
繼續服用2湯匙。 湯匙麩皮每天。 與第一階段一樣，我們已經拆除了天。 在蛋白質蔬菜的日子裡
“緊固”階段
你傾倒了多少公斤？ 乘以10，並以天為單位獲得此階段的持續時間。 即 為5公斤 - 50天。 在這個階段吃東西也是在前一個時期的混合時期，但還有另一種放縱 - 每天有幾片麵包。
階段“穩定”
對於通過的階段，你已經習慣正確吃東西了。 對於這種飲食，你可以每週增加1-2種新產品。 控制體重，保持和諧！