對於很多人來說，蹦床是一種娛樂設計，但實際上它可以用於良好。 在蹦床上有專門的減肥運動，可以讓你塑造自己。 即使是簡單的跳躍也是有氧運動，旨在擺脫 多餘的體重 。 另外，應該指出，這樣的教訓很有趣。
在家用蹦床鍛煉減肥
為了訓練結果，你需要定期練習和最好的解決方案 - 每週3次。 如果你在執行下面提到的複雜過程中感到疲倦，那麼就躺下一會兒。
減肥運動：
- 站起來，雙腳分開。 任務是跳高，把你的膝蓋拉到你的肩膀上。
- 下一個練習是在新聞界的蹦床上，因為它意味著折疊。 首先你需要跳起來，這樣身體才能夠上升得足夠高。 之後，將你的腿抬高到與地板水平的位置，同時向前傾斜。
- 坐在蹦床上，伸展你的雙腿在你面前，並把雙手放在後面。 執行跳躍，推手和臀部。
- 臀部蹦床上的下一個練習是前一個練習的延續。 從相同的初始位置，跳起來，在空中傾斜，四肢著地。 之後，再次伸展雙腿並重複一遍。
- 四肢站立，然後跳起並拉直身體，使其著地。 在第二次跳躍之後，你需要再次分組並且四肢著地。
- 首先，你需要跳起來，然後再次落在臀部，跳起來，拉直身體。
- 要進行最後的練習，請躺在 蹦床上 ，將手臂彎曲在肘部並將其放在你的前方。 抬起頭部並將其按壓至胸部，並使雙腿保持直角。 將膝蓋跪在胸前，開始從蹦床上推回去，跳起來。 在空中時，伸直你的腿，然後再彎曲它們。