Pierre Ducant減肥的飲食

Pierre Ducant減肥的飲食出現在法國，很快征服了整個世界，在許多不同的國家發現自己是粉絲。不像許多其他的外國飲食，它不需要使用不同尋常的產品，所以對於不同的人來說這是相當實惠的。

杜卡尼飲食的精髓

這種飲食有許多積極的評論，這使得它很長一段時間不會失去它的知名度。但是，與其他飲食一樣，在使用前應諮詢醫生。

杜坎飲食是一種低碳水化合物飲食，其主要用於蛋白質食物。這就是為什麼這種飲食非常適合運動員，因為它是促成肌肉質量增長和脂肪消失的蛋白質。但是，總是有脫水的危險，可以通過定期飲用液體來避免 - 每天至少2升。

最主要的是，杜坎的飲食危險是多餘的蛋白質食物，每個有機體都不能攜帶。如果你知道你有腎臟問題，這種飲食對你是禁忌的。儘管在飲食的四個階段中只有兩個充滿了蛋白質食物，但這對身體是危險的。如果您不確定您的腎臟是否正常工作，或者需要檢查，或者選擇另一種飲食。

杜坎飲食：“攻擊”階段

在你節食之前，你需要知道你的確切體重，並確定你想減肥的具體數字。根據累積的體重多少，您可以計算此階段的持續時間。一般來說，這個比例是：

少於10英鎊 - 3天;
從10到20公斤 - 5天;
從20到30公斤 - 7天;
超過30公斤 - 10天。

在此期間，只允許食用配方中蛋白質含量不同的嚴格限制的食物清單。推薦產品：

魚和海鮮任何;
香料，芥末，醋，調味品;
雞肉或牛肉肝臟;
天然酸奶 ;
火雞和雞肉沒有皮膚;
檸檬汁;
洋蔥和大蒜;
糖替代品。

嚴格禁止的有：煮兔肉，豬肉，羊肉，小牛肉，牛肉，鴨肉，鵝肉和糖。你只能在干鍋裡煎。飲食中的鹽應該盡量減少。

如果感覺口乾或口臭，不要驚慌，這段時間是很正常的。嘗試在早晨做輕體操，每天至少散步30分鐘。添加2勺麩皮或纖維 - 這是一項強制性規定。

杜康飲食減肥：“克魯斯”的階段

根據這個階段的建議，在你獲得理想的體重之前，你會吃東西。在這種情況下，吃聖誕樹的日子會和你吃蛋白質蔬菜食物的日子不同。有幾種變種：

1天蛋白質，1天蛋白質+蔬菜食品;
3天蛋白質，3天蛋白質+蔬菜食品;
5天蛋白質，5天蛋白質+蔬菜食品。

您可以隨意更改交替模式，然後才能完成一個完整週期（即，蛋白質植物食品不能在3天內吃蛋白質，然後立即在1或5天內食用蛋白質）。

在這一天你可以添加飲食中的任何兩個項目：

1茶匙。非脂可可;
1湯匙。湖番茄醬;
30克奶酪少於6％;
1茶匙。 3-4％的奶油;
2湯匙。湖豆奶油;
1湯匙。湖澱粉;
3湯匙。湖酒;
幾滴油炸油。

不要忘記每天麩皮2湯匙，保持健康的腸蠕動非常重要。在你需要吃蛋白質的那些日子裡，你應該使用第一階段描述的飲食。蛋白質蔬菜日的不同之處在於，你無限制地添加到你的飲食中，而不是含澱粉的蔬菜。最理想的蔬菜是菠菜，西紅柿，黃瓜，蘆筍，胡椒，蕪菁，捲心菜，豆類，茄子，芹菜，西葫蘆，菊苣，朝鮮薊，蘑菇，大豆，洋蔥，酢漿草。

皮埃爾杜坎的減肥飲食：階段“緊固”

對於每個體重下降，這個階段有10天（3公斤 - 30天等）。你喜歡在第二階段的混合日子裡吃東西，但現在你可以每天吃2片麵包和一份水果。