目前，你可以找到許多不同的方法來擺脫額外的磅。 但是，並非所有這些都是有效的，有些對健康甚至是危險的。 減肥最好的方法之一是蔬菜和水果的快速有效的飲食。 停止你的選擇是值得的，因為在遵守它有很多的優勢。 除了超重實際上明顯減少，如果你嚴格遵守所有建議，這種飲食不會耗盡身體。 此外，如果你的飲食中經常有糖果，脂肪菜餚，煙熏食品等，它將有助於清潔身體，飽和維生素並長時間給人輕盈感。
堅持這種飲食是必要的一個月，最重要的是，如果是夏季，因為在此期間有更多樣化的水果和蔬菜，而且它們比冬季便宜。 此外，一個月就足以擺脫使用有害的產品，適應自己的營養和健康的生活方式。
在生蔬菜上快速有效的飲食
生食的本質和好處是，節食期間的身體完全清除了毒素和毒素。 它還促進脂肪沉積的複興，癒合和積極燃燒。 這種飲食設計為10天，在此期間只需要服用新鮮蔬菜，沙拉和果汁。
飲食在蔬菜和水果 - 菜單一個星期
- 星期一 ：脫脂酸奶，新鮮漿果或水果，瘦肉湯，果凍，胡蘿蔔和蘋果沙拉（任何數量），胡椒塞滿茄子和西紅柿。
- 週二 ：捲心菜和蘋果沙拉，蜜餞，番茄，黃瓜，甜椒沙拉，無油馬鈴薯泥，香蕉，蔬菜燉肉。
- 星期三 ：黃瓜和綠色沙拉，不加糖的綠茶，
烤土豆，黃瓜和西紅柿沙拉，烤蘋果，水果沙拉，低脂酸奶。 - 週四 ：酸奶配香蕉片，蔬菜湯，蜜餞，任何蔬菜沙拉，南瓜，1％ - 克菲爾。
- 星期五 ：水果沙拉，無脂酸奶，蔬菜燉菜，雞胸肉片，蘋果，1％ - 克非爾
- 星期六 ：磨碎的胡蘿蔔和蘋果沙拉， 綠茶 ，蔬菜湯，蜜餞，任何蔬菜沙拉，蔬菜燉肉，1％ - 克非爾
- 週日 ：燕麥片，水果，綠茶，土豆泥，煮雞蛋，蜜餞，核桃，黃瓜沙拉和蔬菜。