吉莉安邁克爾斯真的是他的工作領域的專家 - 這在她的運動結構和特殊飲食菜單中都很明顯。 在她的一本書中，吉莉安為我們減輕了體重，盡可能簡單 - 我們得到了一個計劃，每個人都可以輕鬆地為自己制定30天的理想飲食習慣，以及同一時期的現成培訓計劃。 今天我們將簡要討論飲食的原則吉莉安邁克爾。
基本交流
Gillian Michaels飲食菜單中的卡路里數量取決於您的個人指標 - 體重，身高，年齡和性別。 這種能量規範被稱為基本交換，也就是說，它是你的身體花費在其重要功能上的卡路里量，即使你整日都在說謊，所有這些卡路里都會被燒毀。
主要交易所計算公式為： - 655 +（9.57×體重公斤）+（1.852×身高厘米） - （4.7×年齡）年齡降低卡路里消耗量是不可能的，否則你的 新陳代謝 會減慢。
代謝率
Gillian Michaels減肥時考慮的另一個指標是 新陳代謝 的速度。 Gillian提供了一個根據新陳代謝類型應該抑制的食物清單。
餐
Gillian Mikes是一位擁有20年經驗的專家，在她的所有練習中，她確信最佳食物是2份主餐和2份零食。 這就是為什麼建議您在與吉莉安邁克爾斯的減肥計劃中，每四小時吃一次，不要跳過一頓飯。 此外，吉莉安強烈建議你有一份食物日記，在那裡你會記下你在每餐中吃過的所有東西，菜餚的卡路里含量，你喝的飲料。 它不僅有助於訓練自己，還可以發現營養缺陷，得出結論並進行更正。
鹽和水
我們的教練和導師認為，鹽是一種殺手，原則上，她的看法很大程度上贊同醫生的建議，以盡量減少該產品在飲食中的含量。 鹽會收集所有皮下液體並與其一起進入反應。 因此，無論飲食如何，你的體重都會超過你的喜好，而且其他一切都看起來腫脹。
至於飲用水，這裡朱利安也堅持大砲 - 女性每天2升水，最好是蒸餾水。 購買瓶裝水時，一定要看標籤 - 它不應該含有鈉。