Mikhail Ginzburg是一位醫學博士和專業營養師，也是他自己減肥的開發者。 米哈伊爾金茲堡的飲食被稱為衝動 - 為什麼，你會稍後學習。 但一個事實仍然很明顯：這種減肥飲食教你減肥，不會與你的心理 髮生衝突 ，不會限製或絕食抗議自己。
飲食的優點
首先，衝動飲食正在吃慣性和負擔得起的產品。 你不需要尋找價格昂貴的，具有“特殊”脂肪燃燒特性的海外水果，而且胃也不需要習慣於非典型飲食。
其次，飲食的過程取決於你的幸福。 你覺得你會吃大象 - 吃普通的低脂飲食，沒有特別的禁令。 你有積極的減肥資源 - 去沖動營養，也就是減肥飲食。 如果你能承受限制自己的最低卡路里的內容 - 安排一天休息。
這是金茲堡衝動飲食的主要優點。 畢竟，不能指望一個人的生活方式原則上是不可預測和多變的，他們只能在一段時間內只吃蔬菜和水。 今天你訓練有素，這意味著你很餓 - 你可以負擔非飲食，但低脂肪的菜單。 明天你休息一天，你打算整天休息 - 你可以安排一個禁食日，因為你不會花費大量的卡路里。
第三，這種飲食設計了很長一段時間，這本身就是一種理性的，健康的體重減輕，沒有投擲遊戲。
飲食階段
低脂階段
低脂階段是每天20克的脂肪消耗限制。 你可以吃任何東西，但控制部分的大小，脂肪的數量，並減少半成品和罐頭食品的比例。
在這個階段，不禁止和糖果 - 在30克棉花糖或錠劑當天。
蛋白質產品是受歡迎的，只有選擇低脂肪的選擇。 這適用於乳製品和肉類。 拒絕加工乳製品需要 - 奶酪群，釉面凝乳，帶填料的酸奶。
蔬菜和水果不僅僅是可取的。 在一天中，你應該吃5份水果和蔬菜。
例如，早餐時，你煮粥（燕麥片在水面上）。 再加上水果 - 用香蕉和蛋白質來源 - 酸奶切成環狀。
第二份早餐可以包括一部分奶酪或一杯開菲爾。
午餐：蔬菜菜 - 湯，蛋白質 - 蒸汽炸肉排， 碳水化合物 - 蕎麥或糙米。
小吃：任何漿果和酸奶。
甜點：軟糖或棉花糖，可以用乾果取代。
晚餐時，您可以準備蒸魚，以及檸檬汁和橄欖油的蔬菜沙拉。
脈衝階段
現在進入金茲堡飲食的衝動菜單。
首先，你需要完全排除甜食和麵粉形式的簡單碳水化合物。 你可以也需要用水果和漿果代替它們。
早餐時，您需要喝一杯雞尾酒“修身博士”。 它可以由您自己購買或製作：
- 用攪拌機攪拌1/2杯水果和50克乾酪。
在午餐和晚餐之前還應該消費這種奶昔以避免“狼飢餓症”。
其餘的膳食基於原則 - 低脂蛋白質（肉或魚）加蔬菜。
卸貨階段
每週一次，Ginzburg博士建議為每個人設定一個休息日。 卸載菜單與以往一樣簡單：2-4份Slim博士雞尾酒和3份水果和蔬菜（每份300克）。
雞尾酒傳統上我們可以用自己的雙手取代脖子。