為確保7天的日本飲食效果最佳，應提前做好準備。 開始前三天，戒掉甜味，酒精，熏制食物，辛辣和鹹味食物。 之後，身體會更容易適應新型食物，效果會更強。
日本飲食一周
這個電力系統是準確的，沒有什麼可以改變，以獲得結果。 你應該嚴格按照日本飲食的菜單進食一周，只有在這種情況下你才能得到理想的結果。 為了解決這個問題，將來你應該轉向適當的營養 ，而不是回到通常的飲食習慣，這成為你體重增加的原因。
另外，飲用方式也很嚴格：每天至少喝2升乾淨的水（不是茶，咖啡和果汁，即水）。 這是增加新陳代謝的必要條件，這對於確保體重穩定下降是非常必要的。 每餐前和白天都要喝水。 最重要的是 - 在清晨醒來後，遵循飲用一杯水的規則。
作為日本飲食7天的結果，除去4-6公斤多餘的體重，如果你每天增加慢跑或鍛煉 - 結果會更好。
日本飲食7天：菜單
考慮所有七天的飲食菜單。 事先準備第二天準備食物所需的一切非常重要，以避免由於缺乏所需產品而從系統中“掉出”。
飲食的第一天
- 早餐：一杯咖啡（沒有奶油和糖）。
- 午餐：兩個煮熟的雞蛋，一個帶有植物油的捲心菜沙拉，一杯番茄汁（或者只是用水稀釋三分之一的番茄醬，然後加入鹽和胡椒粉調味）。
- 晚餐：一大片精瘦的紅燒魚。
飲食的第二天
- 早餐：一杯咖啡（沒有奶油和糖），餅乾。
- 午餐：水煮魚配燉白菜裝飾。
- 晚餐：一塊煮牛肉，一杯1％開菲爾。
第三天
- 早餐：一杯咖啡（沒有奶油和糖）。
- 午餐：一小撮油炸小胡瓜。
- 晚餐：白菜沙拉，雞蛋和煮熟的牛肉，用醋調味。
第四天
- 早餐：一杯咖啡（沒有奶油和糖），餅乾。
- 午餐：大部分磨碎的胡蘿蔔加黃油，生雞蛋，一小片奶酪。
- 晚餐：1個大蘋果或2個中等大小的蘋果。
第五天
- 早餐：大量磨碎的胡蘿蔔，加檸檬汁和一滴油。
- 午餐：一塊烤魚和一杯番茄汁。
- 晚餐：1個大蘋果或2個中等大小的蘋果。
第六天
- 早餐：一杯咖啡（沒有奶油和糖）。
- 午餐：300-500克水煮雞胸肉，捲心菜沙拉。
- 晚餐：2個煮雞蛋，捲心菜沙拉。
第七天
- 早餐：一杯綠茶（不含奶油和糖）。
- 午餐：一塊煮沸的小牛肉，一個蘋果。
- 晚餐：選擇任何晚餐飲食（第三天的晚餐除外）。
這是水的積極使用，可以讓你在飲食的第一天感覺良好，而身體剛剛開始重建為一個新的系統。
如何保存結果？
一周之內，體重難以減輕，而且從你的公斤丟失的大部分將是腸胃的內容以及提取的液體。 只有一小部分 - 脂肪質量減少。 然而，如果您不將飲食放在您的舊 飲食 上，您可以保存並改善 飲食 結果，因為您已經康復了，但需要適當的營養。
吃早餐穀物或雞蛋，晚餐湯和晚餐，使用瘦肉，點綴著新鮮或燉蔬菜。 每週一次，你可以負擔任何菜或甜頭。 吃東西，你會保持苗條，改善日本飲食的結果！