結果 - 每月10公斤，不能不高興，所以女性更喜歡這種類型的減肥。 很高興您可以選擇幾種選項，這將有助於您每月減少10公斤。 除了適當的營養之外，不要忘記運動，至少花30分鐘進行訓練，結果會很好。
日本的飲食
這個選項是由日本營養師開發的。 這種減肥方法的主要條件非常簡單：
- 完全消除鹽分;
- 不是糖;
- 不要吃麵粉和麵包;
- 你可以，有一些國內餅乾;
- 一定要從你的生活中刪除酒精。
Diet Kim Protasov
這種飲食有助於每月減少10公斤，這是由以色列營養學家開發的。 該選項的主要產品是新鮮蔬菜和酸奶產品。 減肥第一周的飲食應該包括蔬菜，低脂酸奶，奶酪，青蘋果和雞蛋，但只能煮熟。 至於飲料，它可以是咖啡，茶和大量的水，每天至少1.5升。 在接下來的幾週內，這將有助於實現每月減10公斤的效果，我們在菜單上添加了蒸魚或蒸魚，肉類或家禽，但減少了酸奶和奶酪的消耗量。 這種飲食有一些禁忌症：胃和腸的問題。開菲爾飲食
另一種選擇將有助於每月減少10公斤。 開菲爾飲食在女性中非常流行，尤其是在發酵乳製品愛好者中。 允許使用的產品：當然有開菲爾，甜水果，蔬菜，煮土豆，肉，魚和雞肉。 建議停止使用糖和鹽。 這種減肥選擇不涉及絕食，也不會傷害你的身體。
蔬菜飲食
夏季期間每月10公斤的美妙飲食。 每日需要
- 早餐 - 沙拉，一片麵包，酸奶和一個蘋果。
- 午餐 - 蔬菜湯，煮土豆，黃瓜和西紅柿和麵包的沙拉。
- 小吃 - 1個紅辣椒和黃瓜。
- 晚餐 - 胡蘿蔔沙拉配大蒜，奶酪，酸奶油和綠茶。
為自己選擇最方便和可接受的選擇，並開始減肥。