運行消耗多少卡路里？

最容易接近和一般強化的運動之一就是跑步。為了做到這一點，足夠擁有跑鞋和運動裝 - 不需要教練或健身俱樂部。從這篇文章中，您將了解有多少卡路里正在燃燒，以及如何使它在爭奪一個美麗人物的鬥爭中盡可能有效。

跑步是人類運動中最自然的運動之一。它可以同時使用身體的所有肌肉，這有助於他們的整體強化。訓練期間血流改善，涉及大量毛細血管，改善血液循環，促進新陳代謝。

新陳代謝的加速使人們有可能將跑步作為最有效的減肥手段，尤其是在處理腹部，腿部和臀部等問題領域時。經常組織慢跑的人不會有冒脂肪的危險。此外，在積極的活動過程中，大量的卡路里被燒毀，這使得同時實現長期目標和短期目標成為可能。

運行期間的卡路里效率和計算

許多因素影響慢跑的有效性。所以，舉例來說，體重越高，人體跑步的熱量就越多。但是，肥胖者禁止跑步：下肢關節太受傷。

專家建議在天然土壤上運行，而不是在瀝青上保護關節。此外，在上升，下降，然後直線運行時，將速度從尖銳的混亂轉變為運動型步行是有用的。你給身體的負荷越多，你消耗的卡路里就越多。

下面的數字是非常平均的指標 - 很大程度上取決於您的體重和上面列出的其他因素。因此，我們來考慮一下運行時消耗多少卡路里：

有效的燃燒脂肪 - 至少30-40分鐘。在開始的20分鐘內，身體只需將接收到的卡路里消耗在食物中，並在這個邊界之後開始分解脂肪堆積物。在跑步的前20分鐘後，你每分鐘都會站立，從有問題的區域燃燒脂肪細胞，努力提高耐力是很有意義的。請記住 - 一次性培訓不起作用！減肥只會幫助經常慢跑。