PP - 晚餐

許多人希望減肥,在晚上拒絕進食,營養學家認為這是一個嚴重的錯誤。 PP的減肥晚餐是強制性的,但它應該很容易,以免超負荷胃,不會導致腹脹。

我能和PP一起吃晚餐嗎?

晚上的食物攝入避免了夜間嚴重的飢餓折磨,這通常以冰箱之旅和食物消費為結束。

PP上晚餐的規則:

  1. 晚餐應在晚上6點之前的意見是錯誤的,因為一切都是單獨確定的,考慮到時間表,即一個人上床睡了多少。 重要的是要考慮到最後一餐應不晚於睡前三小時。
  2. 這頓飯應該很容易,也就是說,包括450-500大卡,重約200克。一般來說,從桌上爬起來是必要的,有輕微的飢餓感。
  3. 允許的產品可以進行熱處理,例如燉,煮,烤,蒸。

現在我們要弄清楚用PP吃什麼,所以菜單當然應該包括 蔬菜和水果 。 建議選擇對身體有益的食物。 這是必要的,包括和有用的脂肪,例如,植物油,可用於拌沙拉。 脂肪對於調整瘦素(一種新陳代謝所需的激素)的水平非常重要。 在晚餐菜單中加入蛋白質,以膳食肉的形式或喜歡酸奶製品,例如奶酪或酸奶。 晚餐可以吃海鮮和魚。

PP的晚餐選擇:

  1. 煎蛋,由蛋白質和牛奶製成,加入西紅柿,蔬菜和蔬菜。
  2. 圓角在烤架上烹飪,用香料和蔬菜沙拉醃製而成。
  3. 魚蒸,蒸蔬菜。
  4. 烤兔子和沙拉,其中包括西紅柿。
  5. 糙米與海鮮和蔬菜。
  6. 雞肉片或海鮮湯。
  7. 乾酪配草藥 或不加糖水果的部分。
  8. 在自己的果汁中添加金槍魚片的蔬菜沙拉。
  9. 一片燉蔬菜小牛肉。
  10. 從醃雞柳配生菜葉烤羊肉串。

任何提出的選項都可以補充一杯茶,但不能添加糖。 吃完半小時後最好喝茶。