西蘭花是最健康的蔬菜之一。 它含有所有身體系統正常運作所需的大量有用物質。 這就是為什麼它在醫療和飲食營養計劃中不可或缺的原因。
生西蘭花有多少卡路里？
生捲心菜的熱量非常低，所以不可能成為任何人的腰圍的威脅。 經常使用生西蘭花，身體充滿了許多有用的維生素。
每100克西蘭花的熱量僅為28千卡。 當觀察到某些食品計劃時，通常用西蘭花製備各種含有膳食敷料或植物油的沙拉。 為了適應西蘭花的不尋常味道，沙拉可以用其他蔬菜稀釋。
熟西蘭花有多少卡路里？
很大程度上取決於捲心菜的烹飪。 最低熱量的選項是煮沸的。 熟的 西蘭花 的熱量僅為每100克35千卡，唯一的缺點是原始版本含有更多的維生素，因為烹飪時，其中50％最多會損失掉。 因此，營養學家建議主要以原始形式吃西蘭花。 煮白菜非常適合做肉或魚的配菜。 從它也可以做出輕湯或三明治。
炒西蘭花有多少卡路里？
許多人喜歡在麵包屑裡炒白菜。 在這種情況下，西蘭花的卡路里含量將遠遠高於以前的版本。 在炸白菜中每100克含有46卡路里的熱量，在油炸過程中，一些油被吸收進入它，這使得它更加熱量。 但重要的是要記住，油對人體也很重要，所以即使在體重減輕的過程中，有時你也可以負擔得起烹製美味的炸白菜。 值得注意的是，炒西蘭花沒有其他蔬菜重。 因此，它也可以包含在低卡路里飲食計劃中。
西蘭花沙拉
配料：
- 西蘭花150-200克;
- 黃瓜 - 1個;
- 番茄 - 1個。
- 橄欖油或膳食敷料（品嚐）。
準備
有必要沖洗乾淨，並將西蘭花拆成小花序，然後將黃瓜和番茄切碎。 在此之後，混合所有成分並加鹽調味。 在沙拉上，你可以放一點韭菜和青菜。 乍看之下沙拉看起來很簡單，但這是它的熱情 - 沒有什麼多餘的。 為了使這種食譜多樣化，可以將胡蘿蔔，土豆，奶酪，玉米， 芹菜 ，大蒜，蘋果，堅果等添加到主要成分中。
西蘭花蒸起芝士
配料：
- 西蘭花花序 - 5杯;
- 兩瓣大蒜;
- 植物油;
- 檸檬皮（去味）;
- 磨碎的巴馬干酪50克。
準備
西蘭花應倒入平底鍋中並蒸4分鐘，然後轉移至單獨的容器中。 之後
一個有用的產品是大自然的真正禮物，改善身材，讓你變得更健康，更美麗，更快樂。 西蘭花捲心菜的卡路里含量取決於製劑的類型，但總體來說非常輕巧，可讓您安全地將其消費給所有關心其形狀和健康的人們。