關於培訓後建議的用水量，目前還沒有達成共識：有人認為不應該限制使用液體，而另一些人則認為運動後飲用禁忌。
訓練後我需要喝水嗎？
水是我們體內發生的任何代謝反應的成員，包括燃燒過量脂肪沉積物的過程。 由於缺水，缺乏能量，所以脫水對人的一般狀況和鍛煉能力產生不利影響。 為了防止這種情況發生，您需要在訓練開始之前，之中和之後喝一定量的液體。
當訓練強度適中時，持續1-1,5小時，建議在開始前15分鐘飲用1-1.5杯清水。
許多專家也在培訓期間提醒飲用水，但為何要這樣做，他們不知道所有事情。 在訓練過程中，新陳代謝發生的更加積極，許多化學反應發生，其中重要的組成部分是水。 不要忘記，在身體活動過程中，一部分水分離開身體，突出汗水，頻繁呼吸。 因此，在訓練期間，您需要每20分鐘喝0.5杯水以彌補損失並防止脫水。
有些人對你可以喝完的鍛煉結束後幾點感興趣。 允許立即飲用液體，在課程結束後的1到2小時內飲用1.5到3杯水。
為什麼鍛煉後不能喝酒？
使用的流體量必須嚴格限制在與競爭對手相關的健身者身上。 身體缺水使運動員身體浮雕，因此一些運動員在比賽前夕使用利尿劑，以最大限度地“幹出”。 當然，維持體內缺水不僅是有害的，而且對生命來說甚至是危險的，但在這種情況下，運動員只能參加比賽。