為懶惰減肥

許多人認為懶惰有一些特殊的減肥效果，這與其他人不同，因為它不需要任何努力。 這樣的人通常會準備好吞下該藥的可疑來源，抱怨缺乏意志力，並無休止地“照顧好自己”。 然而，如何減肥給一個懶惰的人？

如果你懶得減肥...

如果你不能將自己拉長在一起太久，而你的減肥仍然只存在於夢想和計劃中，那麼想一想 - 真正妨礙你減肥的是什麼？ 如你所知，如果一個人確實需要某些東西，他就會接受並做到這一點。 但是如果你不斷找到不這樣做的原因，那麼一切都不那麼簡單。 分析你的行為，什麼讓你感到恐懼，什麼阻止你接受並變得更美麗？

1. 也許你擔心在你擺脫了多餘的體重後，需要徹底更新衣櫃。
2. 也許你擔心你將不得不在有用的產品上花費太多。
3. 許多人擔心，因為他們不得不在生活的小喜樂中放棄自己，因為美味的食物是最容易獲得的喜悅。
4. 如果你已經超重很長時間，而且你已經習慣了，那麼你可能對自己很滿意。 至少，如果你對自己所擁有的東西不滿意，那麼你會把所有的力量投入到鬥爭中。
5. 有些人無意識地渴望成為情況的受害者。 這聽起來很荒唐，但任何治療師都會向你證實這一點。 這些人“長期以來由於各種原因而無法與自己做任何事情”。 埃里克伯恩的書“人們玩的遊戲”和“玩遊戲的人”對此有所了解。

嘗試確定是什麼阻止你減肥，並首先解決這個問題。 決定什麼對你來說更重要 - 琢磨你的恐懼還是尋找一個美麗的身影？ 您可以隨時做出選擇 - 減肥或保持原有體重。 如果你與超額的英鎊協調，你不打算 - 然後繼續！

懶惰玩體育...

許多人找到101個不移動和做運動的理由。 那麼，如果運動不適合你，你只需要減少飲食。

減肥只能通過一種方式實現：進入人體的卡路里應該少於身體消耗的量。 這可以通過減少飲食，或增加體力消耗來實現，理想情況是通過結合這些技術來實現。

這就是為什麼拒絕運動，準備過半飢餓 - 至少在身體不習慣這樣的動力系統之前。

如果這也不適合你，你將不得不選擇妥協方案：例如，步行上班，或者規定一周2-3 次 與孩子或朋友一起 散步 。

懶惰人的飲食

通常，對懶惰人群的減肥方法意味著減少飲食。 如果你吃得非常錯誤，你只需要開始放棄飲食中的錯誤，而且你已經開始減肥了。 錯誤可以是：

• 每天食用甜食;
• 經常暴飲暴食;
• 生蔬菜和水果的拒絕（他們應該每天2-5份）;
• 愛馬鈴薯和意大利面的菜餚;
• 太重的配菜（裝飾只有澱粉類蔬菜不適合！）;
• 愛炒菜;
• 進食後馬上喝茶的習慣。

如果你發現自己有幾件這樣的東西，就放棄它，你會開始緩慢但肯定減肥。 為了增強效果，請嘗試如此簡單的飲食：

1. 早餐 - 一對煮雞蛋和蔬菜或一盤粥。
2. 午餐是一盤湯，一小片黑麵包。
3. 零食是蘋果。
4. 晚餐 - 新鮮或燉蔬菜和雞胸肉或煮牛肉。

有了這樣的飲食，你很快就會形成自己的飢餓感。