大多數在電視和媒體上宣傳的飲食只是賺錢和銷售低效方法和膳食補充劑的一種方式。 最著名的減肥故事之一是Tatyana Rybakova的方法。 推薦使用這種減肥方法，最積極的。 這種方法的本質是什麼？
Tatiana Rybakova的歷史
隨著她減肥的故事，女主角出現在電視上的一個著名脫口秀節目中。 轉移讓他們說，其中，根據主持人，虛構的故事正在討論，在塔季揚娜Rybakova向觀眾保證她的問題的真實性的屏幕上播出。 對這項技術感興趣的每個人都知道塔蒂亞娜雷巴科娃多麼薄弱，其歷史並不新鮮。
14歲的時候，她體重超過了100公斤。在嘗試了很多技巧和手段後，她變得更加沮喪。 絕望推動她研究文學，身體的需求，脂肪量增加的根本原因。 最後，她開發了自己的飲食，她自己的減肥方法，為了減掉一半她花了大約四年的時間。
減肥技巧Tatiana Rybakova
塔蒂亞娜被轉移到超重的基礎上嚴重的健康問題。 正如你所知道的， 體重 明顯減輕導致新的問題與消耗皮膚彈性和妊娠紋出現相關。 Tatyana Rybakova提供的減肥方法並不適用於緊急減肥措施，但相反，它涉及漫長而漸進的過程。 體重損失越慢越好。 在這種情況下，您可以避免副作用。
體重下降約為每月4-8公斤，取決於體力消耗的強度。 體重第一次會更快融化，然後這個過程會變慢，但會更加一致，因為身體會習慣新的生活方式。
該技術對平衡的本質很簡單 - 足夠的體力活動和適當的營養。 然而，乍一看似乎很簡單的事情都變得相當複雜。 減肥的方法Tatyana Rybakova意味著一些重要的規則，為了達到一個有價值的結果需要遵守這些規則：
- 用餐次數應分為7次。最後一餐應在睡前三小時計劃，以便食物消化。 根據塔蒂亞娜的說法，她規劃了她的飲食，以便主餐不超過300千卡，零食僅限於100千卡。
- 早餐必須含有蛋白質，它可以是粥和雞蛋。 午餐時，最好選擇複合碳水化合物 - 也是穀類食品和白肉，晚餐時最好選擇脂肪酸，它可以是裝飾蔬菜的魚。 兩餐之間可以吃點水果
和蔬菜，堅果和乾果。 - 雷巴科娃的方法非常重要的一部分是練習。 為了增強肌肉並形成正確的身體比例，Tatyana每週參觀健身房三次，練習 有氧運動 ，積極游泳並在早晨跑步，騎自行車和滑雪。 美麗確實需要犧牲。
- 方法的主要規則是系統的。 乍一看，塔季揚娜雷巴科娃的體係並不新鮮複雜。 然而，觀察這種飲食並不容易放棄訓練，但如果沒有紀律，結果就會喪失。
許多肥胖者正在等待嚴肅和快速的結果。 然而，突然的體重減輕對身體來說是一個嚴重的壓力。 應該逐步引入新的飲食習慣和新的生活方式，一步一步地讓身體適應和使用。