為了解決體重過重的問題，您可以在鍛煉中使用很多設備。 其中我們可以選擇一個簡單的教練Dolinova，這是一個負擔得起的和有效的。 體育活動可以在家進行。
培訓師Dolinova“減肥”
N. Dolinov的簡單改編作者因體重過重而遭受重創，所以他想出了一個模擬器，可以在沒有任何人的幫助下使用。 結果，兩個月後，他能夠說再見20公斤。 定期和正確的鍛煉，你可以得到一些好處。 模擬器Nikolai Dolinov幫助：
- 去除臀部，臀部和腹部多餘的厘米。
- 收緊手臂，腹部和腿部的肌肉。
- 擺脫疲勞和壓力。
- 開發關節並改善脊柱的功能。
Dolinov的培訓師如何安排？
該裝置由兩個長和兩個短迴路組成，它們懸掛在牆上的特殊掛鉤上。 在帶的幫助下，手和腳是固定的，並且簡單但有效的鍛煉被執行。 Dolinov模擬器的設備結構緊湊，可以存儲在任何地方。 如果沒有願望和機會花錢，那麼你可以用可用的材料自己製作模擬器。
培訓師Dolinov - 如何使用它？
有幾個提示和規則必須考慮到，以便培訓有效。
- 只有您長期和經常地參與，結果才能實現。 觀察適當的營養並進行額外的練習，然後效果會更快更好。
- 值得了解Dolinov模擬器在什麼高度上得到加強，因此最佳水平距離地面1.15米。
- 從小負載開始逐漸提高它們以查看進度。
- 每次鍛煉15-20次，做3套。
Dolinov的“減肥”練習 - 練習
您可以使用該設備執行大量練習，但最有效的方法如下：
- 安全的Dolinov模擬器，並在兩個短循環，線程一條腿，長 - 拿在手中，必須放在兩側。 用自由腳向前邁出一步，把雙手放在你面前。 重要的是，這些圈很好地伸展。
- 訓練師Dolinova的練習很好地解決了媒體的問題。 躺在你的背上，用腳將它們插入牆壁，並將它們插入短環中，並取長一些。 雙腿彎曲膝蓋，雙手靠近膝蓋。 通過扭動來抬起和放下身體。
- 用你的頭靠在牆上，用長鉸鍊和短臂固定你的腿。 小腿稍微彎曲在膝蓋處。 用大腿執行馬希，交替用腿拉動鉸鏈，然後用手。 運行你需要的一切，並在另一邊。
- Dolinova模擬器可用於執行 “自行車”練習 。 用頭靠在牆上躺在地板上，在你的腳上放大圈，然後把小手放在你的手上。 像騎自行車一樣進行動作。
培訓師Dolinova“減肥” - 禁忌症
許多用於運動訓練的設備如果被濫用，可能會造成傷害，所以您必須先了解和研究運動技巧。 Dolinov繩索模擬器有其禁忌症：
- 如果有嚴重的消化系統疾病，禁止參加。
- 腫瘤疾病，肌肉骨骼系統問題和脊柱創傷，這些都是放棄訓練的藉口。
- 當神經系統和懷孕期間出現問題時，禁止使用減肥藥Dolinova。
- 在開始會議之前，請諮詢醫生。