減肥不是最簡單的事情，如果你一直在想這個理論，並且不開始練習。 事實上，即使是最簡單的簡單 減肥練習也 有助於 減肥 ，其中“學校”在體育課，早操等熱身活動中的作用可以起作用。 畢竟，減肥的原則是基本的 - 花你消耗的卡路里，並發現自己處於一種簡單的能量“減”。
可以每天進行一組簡單的體重減輕練習，時間不超過10分鐘，而不會影響壓縮時間表。 在這種情況下，你的身體會感激你 - 會有一種輕鬆的自然緩解，脂肪會“融化”，耐力會增加。
演習
這些簡單的減肥運動是與負擔得起的家庭健身器材 - 充滿水的瓶子進行。
- 做一個 熱身 - 用刷子，肘部，肩膀，雙手從側面抬起，向前吹 - 用手中的瓶子進行旋轉。
- 俯臥撑 - 把瓶子放在你的前面，重點從膝蓋躺著。 我們在胳膊肘彎曲我們的手臂 - 我們放下自己，伸展手臂 - 我們站起來，伸向瓶中的一隻手臂。 我們用每個升降機交替執行此操作。
- 對腳進行鍛煉，將瓶子留在原地。 我們坐在地板上，雙手從後面靠在地板上，向後靠，抬起我們的腿並做“剪刀”。 瓶子在你的腳下，你的任務是不要推翻它，降低他們的位置。
- 我們兩隻手拿一瓶。 我們用一隻腳在攻擊時始終向前進攻 - 我們用頭頂上的瓶子舉起雙手，然後連接雙腿並繼續前進。 我們回去，用第二回合進行攻擊。
- 混亂 - 腿比肩膀寬，兩隻瓶在手中，頭頂上。 我們蹲下，我們用盡可能低的瓶子放下手，伸展雙腿，用瓶子抬起雙手 - 重複20次。
- 我們擺動肱二頭肌，就像普通的啞鈴一樣 - 雙腳放在肩膀的寬度，手中的瓶子上，我們用胳膊彎曲手臂，用瓶子把刷子抬到肩膀的高度。