在減肥過程中，幾乎每個人都對碳水化合物的使用產生懷疑，因此我們避免認識到常見問題的答案。
問題1 - 碳水化合物需要人體嗎？
包括 碳水化合物 在內的食物對於為身體提供能量 是 必要的。 身體只含有約150克的血糖和肝醣原和肌肉。 有一種觀點認為，不進行能源生產的碳水化合物會變成脂肪。 但科學家證明，只有當你每次吃約300克碳水化合物時才會發生這種情況。 此外，碳水化合物會滯留水分，因此碳水化合物飲食會減輕體重，也就是說首先會排除多餘的水分。
問題2 - 碳水化合物消費的比率是多少？
對身體正常運作，碳水化合物的標準是每1公斤體重約4克。 但是不要一次吃完所有東西，而是要把全部食物分配一整天。 大概率是50克。
問題3 - 如何分類碳水化合物？
所有的碳水化合物，根據它們在體內的裂解速率和葡萄糖轉化率，可以分為：
- 簡單 - 甜食，白麵包等;
- 複雜 - 穀物，蔬菜，水果等
第一種選擇可以顯著提高血糖水平，但也會迅速降低，因此很快你就會想吃。
碳水化合物的第二種變體是緩慢分裂，葡萄糖水平逐漸升高，這意味著有你，你不會很快想要。
問題4 - 碳水化合物與蛋白質結合嗎？
今天，你可以找到大量關於減肥和營養的神話，以及最好不要將碳水化合物與蛋白質結合起來，其中之一。 然而，我們都知道均衡飲食意味著飲食中存在蛋白質，碳水化合物和脂肪。
問題5 - 最好不要使用簡單的碳水化合物？
對於心理活動和低血糖，在這種情況下，有必要快速提高葡萄糖水平，並且需要簡單的碳水化合物。
問題6 - 何時食用碳水化合物更好？
為了變得更好，建議在早上使用它們。 到了晚上，代謝過程的速度下降，因此碳水化合物轉化為脂肪的風險增加。
問題7 - 我可以不吃碳水化合物嗎？
有推薦不使用它們的飲食。 由於這個身體會花費自己的脂肪。 但是這些信息並不是完全真實的，因為碳水化合物會滯留水分，所以，你不會因為脂肪而減肥，但是這要歸功於液體不會留在體內。 如果沒有碳水化合物，身體可以從肌肉蛋白質中提取能量。 經過這樣的飲食後，你的肌肉會鬆弛，體重最終會恢復。
問題8 - 如果你從事運動，你需要碳水化合物嗎？
由於缺乏，你可以感覺到肌肉虛弱甚至昏厥。 因此，在訓練前幾小時，吃一些含有復合碳水化合物的食物。
問題9 - 術語“碳水化合物窗口”是什麼意思？
這個術語反映了強化訓練後一小時內的身體狀態。 在體內鍛煉時，即使在訓練後，體內也會產生荷爾蒙
問題10 - 如果碳水化合物如此必要，為什麼體重會增加？
由於碳水化合物不會出現額外的磅數，但由於它們的數量，因為通常你會吃簡單的碳水化合物，例如各種糖果，為自己帶來快樂，而不是滿足你的飢餓感。 這是超重的原因。