許多人沒有考慮建立 飲食 的原則，只吃自己喜歡的 食物 或自幼習慣吃東西。 這種做法遲早會導致需要考慮如何驅動脂肪，因為現在有這麼多美味和開胃，但有害的，脂肪和甜食。
如何從胃裡驅動脂肪？
回答如何將脂肪從腹部驅逐到女性的問題相當困難。 在想要的地方局部恢復是不可能的，並且僅在腹部或大腿中減肥是不可能的。 所有的脂肪分佈過程都是基因分佈的，無論身體哪一部分你不想減少，你都必須使用通用方法：將食物整理成有序並增加物理負荷。
如何驅動皮下脂肪？
需要糾正的第一件也是最重要的事情就是飲食。 所以，為了與脂肪沉積作鬥爭，你需要在飲食中引入這樣的規則：
- 排除所有脂肪，香腸，香腸，油炸菜餚，半成品，快餐;
- 排除除水果以外的所有甜食，水果嚴格限制在14.00以下;
- 晚睡前3-4小時，不遲於;
- 營養強調的是低脂肉類，家禽和魚類，蔬菜和水果以及穀物和乳製品。
我們來看一個根據以下原則編寫的飲食示例：
- 早餐：麥片，水果或幾個雞蛋加番茄，茶。
- 小吃：水果。
- 午餐：低脂湯，蔬菜沙拉，一片麵包。
- 小吃：一杯酸奶或白色酸奶。
- 晚餐：肉類/家禽/帶蔬菜裝飾的魚。
這是因為你從食物，身體獲得了過多的能量，並開始以脂肪沉積物的形式儲存。 依靠這些規則，你會很快恢復和諧。
我的胃有多快能發胖？
沒有適當的營養，情況不會改變，但運動可以顯著加速取得成果。 在如何消除多餘脂肪的問題上，您將受益於這樣的原則：
- 每周至少進行2小時的運動訓練;
- 理想情況下，它應該是有氧運動或心肺運動：跑步，跳躍，跳舞等;
- 理想情況下，您需要每週3-4次安排30-40分鐘的慢跑 - 這是擊敗脂肪堆積最快的方法。
- 因此腹部脂肪很快就會離開，新聞上的鍛煉不起作用，因為它們與肌肉一起工作，而不是與脂肪組織一起工作，但需要將它們包括在內以全身強化身體。
請記住，如果您不規律地處理，將不會有任何效果。 每週兩次鍛煉是最低限度的，但最好有3-4次。