圖中的主人“蘋果”主要問題區 - 胃。 許多女性夢見黃蜂腰部，如果數字的類型是“蘋果”，他們對如何減肥感興趣。 應該馬上說，這項任務並不簡單，因為這方面的脂肪非常困難。 取得成果將在兩個方面發揮作用：適當的營養和體力活動。
飲食由數字的類型“蘋果”
根據研究，這類人物的血糖水平較高，因此首先他們不得不放棄不同的糖果。
如何在腹部減肥的提示，如果這個數字是“蘋果”：
- 放棄各種甜點和甜美的水果。 一般來說，與糖有關的一切都是禁止的。
- 禁止含有簡單 碳水化合物的 食物。 這個類別包括糕點，麵食等。
- 打開菜單上的很多新鮮蔬菜和不加糖的水果。 它們含有大量的纖維，對消化系統有用。
- 菜單應該是飲食肉以及乳製品。
- 一定要喝大量的水，所以每日飲用量是1.5-2升。
- 吃幾頓飯，包括在你的菜單三個主餐和兩個小吃。
如何減肥，如果數字“蘋果” - 身體負荷
請記住，你不能在一個地方減肥，在訓練中，有必要製定出身體的所有肌肉，而不僅僅是新聞。 本課的必修部分是有氧運動，例如跑步或跳躍。 一周三次，推薦力量訓練。 在鍛煉時鍛煉身體，鍛煉上部和下部以及傾斜的肌肉。 如果力量訓練不適合你，那麼優先選擇瑜伽或普拉提 ，這也可以讓你擺脫腹部脂肪。 培訓應持續1-1.5小時。