雖然有些女孩遭受不能減肥的事實，但其他女孩卻因過度瘦弱而受苦。 令人驚訝的是，如果一個人的體質特徵是出生時的一般精瘦，常常比減肥更難。 為了幫助你獲得高熱量的 雞尾酒 來增加體重，這在家裡很容易準備。
營養雞尾酒的重量增加
作為第二次早餐，下午點心或者不吃東西，你可以每天2-3次採取雞尾酒增加體重，當出於某種原因普通食物不可用時。 為了增加體重，建議每天吃4-5次。 蛋白質雞尾酒可以在晚上服用，碳水化合物應服用至晚上。
牛奶雞尾酒
每100克熱量含量：375千卡，蛋白質7.97克，脂肪22.4克，碳水化合物3.6克。
配料：
- 鮮橙汁 - 100克;
- 蛋黃 - 1個;
- 酸奶油 - 120克;
- 水果蜜餞 - 25克;
- 橄欖油 - 2湯匙。 匙;
- 半個檸檬汁。
準備
把所有東西，除了果醬和檸檬汁，用攪拌器混合併攪拌至光滑。 之後，驅動其餘的組件。 雞尾酒已準備就緒！
香蕉雞尾酒（蛋白質）
每100克卡路里含量：125千卡，蛋白質5.14克，脂肪6克，碳水化合物13.5克。
配料：
- 香蕉 - 300克;
- 奶酪 - 180克;
- 牛奶 - 600克;
- 蜂蜜 - 2-3湯匙;
- 堅果任何 - 50克。
準備
只需將所有配料放入攪拌機的碗中並混合至光滑。 建議將獲得的數量分成兩個劑量，並在接下來的幾個小時內消耗。
雞尾酒“愛”（碳水化合物）
每100克熱量含量：246千卡，脂肪 - 12克，蛋白質 - 10克，碳水化合物 - 28克。
配料：
- 乾酪 - 100克;
- 燕麥片 - 0.5桌;
- 香蕉 - 1個;
- 花生醬 - 1湯匙;
- 牛奶 - 200克。
準備
將香蕉粉碎並與穀物，黃油和奶酪混合。 將混合物與牛奶混合併用攪拌器混合。
蛋白質雞尾酒讓女孩體重增加
如果一個瘦弱的女孩積極參與運動，你可以使用體育雞尾酒來增加體重來增加肌肉質量。 由於專門為這個 generners 女孩設計的通常不適合（他們有太多的碳水化合物，質量是加脂肪，而不是肌肉），你可以使用通常的蛋白質。 最好是選擇一種組合，早上服用，訓練前後，睡前加服，以加速效果。