從腹部和兩側減肥意味著減輕脊柱和關節的負擔，以利於心臟的工作，改善腹腔內臟器官的血液供應。 此外，除了“壓艙物”之外，一個人可以改善外表並提高自尊。 如果腹部和兩側的脂肪消失，你應該全面地處理這個問題。
為什麼多餘的脂肪堆積在胃和兩側？
在開始與多餘的脂肪鬥爭之前，您需要了解這些礦床出現的原因。 而最重要的原因之一是緊張的壓力和壓力。 有機體的精神超負荷通常導致暴飲暴食，並且在過程中通常不是最有用的產品 - 糖果， 快餐 以及酒精。 在應激激素皮質醇的支持下，大量輕質碳水化合物立即開始以腰部和腹部周圍的脂肪形式沉積。 此外，皮質醇減緩新陳代謝並阻止營養物質的吸收，因此一個人感到疲倦和飢餓，導致更多的暴飲暴食。
生活的現代節奏常常迫使人們不按照政權進食 - 每天只有2-3次，而消耗的食物太多。 因此 - 胃部不適，不適當的飲食習慣 - 一種習慣在移動並且變乾。 如果你忽視了衛生規範，這很可能和寄生蟲的出現，導致越來越多的渴望。
在胃中積累過量脂肪的另一個原因是使用含有激素，抗生素和其他藥物的產品。 肉類生產商通常不關心消費者，向動物注射大量藥物以獲得巨大利潤。 這些物質影響新陳代謝，荷爾蒙平衡，人體免疫力，引發疾病和肥胖。
幸運的是，更多的時候人們得出這樣的結論：儘管有大量奇蹟藥物可以幫助擺脫多餘的脂肪，但最有效的仍然是可以在家裡完成的減肥練習，以及適當的營養。
如何從腹部和側面去除脂肪：可用練習
在腰部 - 腹部和兩側 - 消除脂肪的最方便和有效的練習之一是呼拉圈的扭轉。 最好選擇帶按摩插入的模擬器。 扭曲hulaohup 需要一天至少半小時，首先在一個方向，然後 - 在另一個方向。
酒吧是另一項很棒的運動。 初學者可以使用它的經典版本：躺在堅實的表面上舉起你的手（或靠在你的前臂上），減少你的腿和腳趾上升，努力保持你的身體和腿部嚴格排列，壓緊所有肌肉，尤其是新聞。 保持酒吧應該盡可能長。
呼吸體操提供了顯著的效果，該體操刺激肌肉，改善器官和組織的血液供應，並有助於清潔腸道。 分幾個階段進行呼吸體操：
- 胃輕鬆的深呼吸;
- 屏住呼吸，張緊和收縮腹部10秒;
- 臀肌肌張力10秒;
- 緩慢呼氣，支撐肌肉拉傷。
如何從胃部和側面有效地減少脂肪 - 適當的營養
旨在緩解胃部脂肪的飲食包括大量富含植物纖維的食物。 纖維結合併去除腸道中的脂肪和毒素，支持飽腹感。 包括白菜和菜花，西葫蘆，黃瓜，甜菜，茄子，豆類，李子，蘋果以及小米，燕麥片，蕎麥是最有用的。
除了飲用酒精，糖和鹽以外，更快地除去胃部脂肪。 酒精引起食慾增加，並含有大量的卡路里。 糖也過於熱量，此外，它像鹽一樣，會導致過量的液體停滯。
為了調整飲食和減少胃容量，建議分小食，但通常每天5-6次。 在早期，半空腹會產生不適感，但在5-7天后其體積縮小，並且小部分足以填滿。
成功消除腹部和兩側脂肪的關鍵是一個複雜的方法，包括體育鍛煉和富含纖維的飲食。