許多人對減肥和運動是否可以減肥感興趣。 當然，你不能取得令人印象深刻的結果，但擺脫一兩千克是完全可能的。
如何在不節食的情況下有效減肥？
首先讓大家想到的是 飢餓 ，但這種方法不會帶來理想的效果，只會傷害您的健康。 沒有飲食和鍛煉可以減肥，因此有必要遵循以下建議：
- 劃分5餐的每日配給量。 感謝這一點，你會加速新陳代謝，不會感到飢餓。
- 部分不宜大，其最大重量為200克。
- 盡量不要吃簡單的碳水化合物，用複雜的碳水化合物代替。 不要吃甜，麵粉，半成品等有害產品。 此外，排除飲食中的碳酸飲料。 把它們換成粥，新鮮蔬菜和水果，還要吃雞肉和小牛肉。 只有這樣你才可以在沒有飲食和運動的情況下減肥
- 睡覺前不要吃東西，因為在這段時間內新陳代謝減到最小，食物消化不良，腐爛過程開始。 因此，出現各種胃腸道疾病和毒性，並且胰島素釋放到血液中減慢了燃燒卡路里的過程，這隨著時間推移到超重。 最後的膳食計劃在睡前3小時
- 如何在不節食的情況下有效減肥 - 喝水。 每日不少於2升。
建議半小時喝一杯水以減少食慾。 - 減少鹽的消耗量。
- 從食物中除去含有大量脂肪的食物，例如豬油和香腸。
- 每天嘗試在戶外活動，氧氣有助於加速 新陳代謝 。
- 糖完全被蜂蜜取代。
現在你知道如何在沒有運動的情況下減肥，並且在飲食方面有明顯的限制，但它適用於體重過重的人，否則只有健身房和適當的營養才能幫助你減肥。