當然，在生下大多數女性之後，由於一個曾經榮幸的女性身體的吸引力的可怕損失，在鏡子中看自己是非常不愉快的。 對於新的擔憂和責任，您可以不時忘記，但我們仍建議您盡快記住分娩後的 健康狀況 。
什麼時候有可能？
關心女性看醫生的第一個問題是，您何時可以在分娩後開始健身課程。 在這裡，意見分歧，原則上，一切都取決於你和你的生活在懷孕前和懷孕期間。
婦科醫生建議在出生後6週開始健身班，第一次檢查後，醫生會確保一切正常。
但如果一個女人充滿了力量，她甚至有健身的免費時間 - 你可以安全地開始輕量級鍛煉和妊娠紋。 與嬰兒車散步也算作健身。
如果在懷孕期間你已經接受了最後一次訓練 - 你幾乎可以立即開始使用以前的負荷。 但是如果你在過去的9個月裡完全放棄了這項運動，那麼這份表格將需要逐漸退回。
唯一的禁忌是游泳。 在用水的第一周內，您可能會感染。
演習
我們將處理 較低的新聞 - 分娩後最成問題的區域。
- 我們需要一個加重劑，例如一瓶水和一條綁紮瓶子的繃帶。 腿應該折疊成十字形，並將瓶子系在腳踝上方。 我們將腰靠在地板上，我們按下背部的胃，就是說，我們畫肚子就好像要將它壓在脊椎上。 把手放在臀部下面。 我們將腿抬高至90°的高度，並且不要將它們完全降低到地面。 上升時呼吸，下降 - 呼氣，胃必須緊張，否則你的工作不是靠壓力，而是靠慣性。
- 將腿抬起並保持直角，將其放回頭部，從地板上撕下骨盆。
- 我們休息時沒有把腿放在地上。
- 我們連接前兩個練習：我們抬起腿並將它們放在頭後面，然後我們將它們放低到最後，然後再放下 - 頭部和頭部。