每一個沒有擺脫體重增加的女孩都對如何恢復新陳代謝和減輕體重,改善她們的健康和外觀感興趣。 許多人注意到一些女孩吃東西並且不會變胖,但是吃蛋糕是值得的,因為它可以立刻適合你,因為你正在飲食並進行體育運動。
為了健康和外觀,決定如何恢復正確的新陳代謝以避免健康問題並改善身體非常重要。
代謝恢復的基本規則
經常吃,但分小部分。 因此,胃會不斷地工作,並浪費能量。 但有必要食用蛋白質,脂肪, 碳水化合物 ,礦物質和維生素 - 這些都是正常運作所必需的。
對於胃不起作用並且對我們有益,您需要堅持小型飲食,其中包括能夠改善新陳代謝的產品。
恢復新陳代謝的產品:
- 低脂肉(雞肉);
- 低脂魚製品;
- 含有低百分比脂肪的乳製品;
- 蔬菜,水果,柑橘;
- 粗麵包和全麥穀物(所有這些都是可用於消化的碳水化合物);
- 茶,咖啡;
- 很多普通的水。
在恢復身體的新陳代謝紊亂時,請使用體力活動。 為此,沒有必要參加健身房或去上課,足夠在家裡鍛煉身體,或者愉快地大力清理公寓。
按摩也有幫助,因為在他的幫助下,血液在體內的循環加速。
建議參觀水和熱程序。 沐浴和桑拿浴作用於血管,使其膨脹,血液迅速湧向組織,改善營養並消除體內有毒產物。
鍛煉後刺激新陳代謝或刷新的好方法是洗個冷水澡。
睡眠對於恢復受到干擾的 新陳代謝 非常重要,以減輕體重,畢竟訓練後需要全面休息。 由於睡眠不足,這個人放慢了交流,所以有足夠的時間休息。
恢復交流最愉快的職業是在新鮮空氣中散步。
重要的是不要給身體帶來壓力,因為它會對神經系統產生不利影響,結果身體的新陳代謝會惡化。