祝愿，大概是每個第二個女人都想在假期後消除多餘的體重。 如果你相信統計資料，平均而言，我們會從兩到五公斤的體重招聘兩週的休息時間。 當然，每個人都希望放鬆，休息，避免壓力和超負荷，並且吃很多東西是很自然的。 所有這一切都很好，但是在幾週之後就站在磅秤上，我們從這些尺度上的數字中獲得了新的震撼！
假期後應該是什麼食物？
你不必匆忙到極點，在暴飲暴食後“坐下”嚴格的飲食，在節日盛宴和如何 減肥 之後該做什麼，會教給有經驗的營養師。 他們建議不要挨餓，但要把正確的飲食和健身訓練結合起來，然後從“節日”公斤就不會有痕跡。 在假期後卸貨身體是非常必要的，因為他在宴會期間肯定會收到很多有害和非常高熱量的食物。
這是節日餐後的基本規則：
- 假期後的食物應該是健康的，你應該忘記脂肪醬，蛋黃醬，罐頭食品，醃泡汁，熏制食品;
- 為了有效的淨化，身體需要清潔的水，並提供每天兩升的清潔水;
- 多吃水果和生蔬菜，多喝酸奶飲料。 使用零脂肪含量和天然酸奶的克菲爾更為合理;
- 所有部分應該非常適中，最好每天五到六次;
- 飲食中的甜食也應該去除，但如果你不能沒有甜食，就吃蜂蜜，棉花糖，果醬，乾果或蜜餞。
如何在“休克”療法的幫助下度假後減肥？
如果緩慢，輕度減肥不適合你，你可以應用西方營養學家推薦的方法。 他們提供了一種“休克”飲食，每周可以消除多達三公斤的體重，而且沒有太多困難和痛苦。 這種方法的唯一條件是：節假日結束後，有必要立即“節食”飲食！ 你錯過的時間越長，擺脫多餘的脂肪就越難，因為他將有時間在有問題的地方陰險地“解決”。
“休克”飲食不適合那些有胃，心臟，內分泌系統，腎臟，血管問題的人。 它只能被特別健康的人使用。 這個系統與其他方法不同之處在於其識字能力 - 它能夠使腰部更薄，身體更健康。
一周中每一天的準備菜單如下：
- 星期一：早上從一對桔子加上三匙蒸麥片，早餐中脫脂酸奶，第二份早餐，無酵麵包，180克水煮魚和150克四季豆，午間點心的蘋果以及80克通心粉的雞蛋。
- 星期二：早上無酵麵包和酸果蔓，下午作為小吃，捲心菜沙拉，蔬菜和西紅柿，下午配上一片麵包和奶酪，晚上點上酸奶，晚上吃80克意大利面和沙拉。
- 週三：早上開菲爾和黑麵包，兩個 獼猴桃 零食，200克帶蔬菜的午餐，一頓水果和牛奶雞尾酒，70克大米和100克蔬菜。
- 星期四：早上烤麵包，蘋果和涼茶，酸奶小吃，100克蝦和200克煮熟的胡蘿蔔和豆類午餐，然後 - 一個蘋果和晚餐 - 50克意大利面配蔬菜和奶酪。
- 星期五：早餐用一杯牛奶和蕎麥， 下午吃一個梨子點心，一百五十克沙拉和一片雞蛋和一片麵包，一杯中等大小的酸奶，
晚餐 - 大米50克，煮魷魚，胡蘿蔔150克，奶酪40克。 - 星期六 ：胡蘿蔔泥，一杯奶酪，早上吃餅乾，下午吃雞尾酒和雞肉和西紅柿，晚上吃米飯和蘑菇（50克）。
- 星期天：早上 - 涼茶和橘子，稍後沒有脂肪的奶酪，下午的蔬菜湯，晚上的米飯和煮雞蛋。
現在你知道如何通過“休克”飲食的節日後減肥。 不僅它的有效性，而且它可以用來奠定適當營養的基礎，這一點很有趣。