對於那些喜歡積極的生活方式的人來說，健康步行是一種普遍的體育活動。 它可以處理任何年齡和性別的人，特別是可以推薦給老年人，完整人和骨科疾病患者。
對身體的好處
步行是預防心髒病和血管的極好措施。 經常散步的人不太可能患中風和心髒病。 那些對什麼是最好的：健康跑步或步行感興趣的人，可以回答第二種情況，關節受到的壓力較小，因為重心位於中間，膝蓋，腰部，腿部和腳踝的壓力顯著降低。 正如他們所說，當在一條腿上行走時，沒有任何一個飛行階段，因此地球表面的衝擊震動要弱得多。
即使伴有高血壓，你也可以做健康行走，這也許是向肥胖人群推薦的少數幾種身體活動方式之一。 由於他們的負擔不明顯，他們逐漸擺脫了多餘的公斤，而不損害他們的健康。 在新鮮空氣中徒步旅行會增加免疫力，積極影響心理，增加抵抗 壓力 。
健康的步行技巧
對於這項運動的特點是具有以下特點：
- 雙手必須彎曲肘關節並保持直角，沿著身體來回移動;
- 手指保持自由並收緊成拳頭;
- 從腳跟到腳趾的有限性，並遵守原則 - 左手，右腳;
- 身體不會拉傷，但胃部會撿起來，強烈地在背部不下垂，肩膀被拉回並稍微放鬆。
走路有“運動”的狀態並加強健康，專家建議每週訓練三次，時間為30-40分鐘，以6.5-8.5公里/小時的速度移動，並保持心率在120-140次/分鐘的範圍內。 呼吸困難不應該，呼吸需要深入和測量，通過鼻子吸入空氣三步，然後通過口呼氣，接下來的三個步驟。
同樣不受歡迎的是 用棍棒 健康 行走 ，其技術與滑雪技術非常相似。 在這種情況下，呼吸系統和心血管系統的負荷更加集中，並且在工作中大約有90％的肌肉參與其中。 有了它的幫助，你可以在通常的培訓計劃中做出多種選擇。