傳統上，人們可以分為兩類：那些眨眼之間睡著了，看到美夢的人，以及那些已經數過一百隻羔羊，並且仍然繼續引起期待已久的夢的人。 學習快速入睡並不像開始時那麼困難，主要的是要按照下面的建議正確地準備睡覺。
如何快速入睡：秘密數字1
科學證明，一個精神健康沒有違規的人通常會在10-15分鐘內入睡。 有時失眠的主要原因是飽腹的。 不是每個人都聽取營養師的建議，不要在下午6點以後吃東西。 畢竟，如果你在睡前2-3小時吃東西，身體的所有力量將不會用於即將到來的睡眠，而是用於消化食物。
注意不建議空腹睡覺是多餘的。 黃金手段是水果，蜂蜜水或牛奶形式的小吃。
如何快速入睡和睡眠：秘密數字2
最佳睡覺時間是24:00。 從23:00到03:00，身體，比方說，更新其資源。 而且，一個健康的夢想不僅給人一種美麗的外表，而且在早晨也是一種優秀的 心情 。
如何在晚上快速入睡：秘密數字3
在睡覺前，建議在室內註滿新鮮空氣，然後自己走。 如果一天充滿了壓力，各種神經負荷，你應該洗澡或洗澡。 這裡最重要的是熱水。 感謝她，肌肉放鬆，這是如此緊張。 而從神秘主義的角度來看，水能夠沖走體內所有負面能量。
如何學習如何快速入睡：秘密數字4
嘗試放鬆。 為此，最好聽輕鬆的音樂，做 瑜伽 ，用放鬆的油（例如橙精油）填充芳香燈。