對於那些想要擺脫體重增加，但不餓的人來說，這裡有一大類極好的菜餚 - 用於減肥的蔬菜沙拉。 他們可以幾乎任何數量吃，同時減肥。 秘訣在於蔬菜沙拉的卡路里含量非常低：平均每30克卡路里降至80卡路里。 在附加組件的幫助下，您可以使它們更加滋潤多樣。 當然，有必要通過沒有蛋黃醬的處方來製備這種蔬菜沙拉。
- 蔬菜沙拉雞蛋 （每100克57卡路里）。 對於這樣的沙拉，我們需要：1/4捲心菜，1個黃瓜，3個煮雞蛋，2湯匙。 天然酸奶湯匙。 所有切成薄片和季節酸奶（當然，不含添加劑的天然，不加糖）。 簡單的晚餐準備就緒！
- 雞肉蔬菜沙拉 （每100克72卡路里）。 為了這個沙拉，你需要2個西紅柿，1/3的白菜，1/2個雞胸肉，1個保加利亞辣椒，2茶匙橄欖油，1/2茶匙檸檬汁。 將白菜，番茄和胡椒粉切成小片，切成薄片。 做一個調料，混合檸檬汁和黃油。 完成！ 為了增加這種異乎尋常的味道，在醬汁中加入少許醬油，撒上芝麻種子。
- 白菜蔬菜沙拉 （每100克36卡路里 - 最簡單的蔬菜沙拉）。 對於這款沙拉，我們需要：1個白菜叉，200克新鮮或冷凍蔓越莓，1湯匙。 1杯橄欖油，1/4杯5％醋，2瓣大蒜，1茶匙鹽，1湯匙。 一勺糖。 切絲白菜，不要暗戀。 大蒜和小紅莓的頂部。 用醋和鹽將油煮沸，攪拌，然後倒入沙拉。 攪拌均勻。 你可以馬上吃，但如果沙拉存放了幾天，它只會更好吃。
- 簡單的蔬菜沙拉 （每100克51卡路里）。 為了烹飪，你需要：1個保加利亞辣椒，1個西紅柿，1個黃瓜，1個洋蔥頭，一束綠色蔬菜，1湯匙。 一勺橄欖油。 所有的隨機切割，混合，倒油。 對於變化，你可以添加醃黃瓜。
為了減肥，請遵循規則，用膳食蔬菜沙拉取代您平時的晚餐。 這是一種簡單，簡單且非常有效的減肥方法。 如果您每天用兩餐更換沙拉，效果會更快！ 主要的東西 - 吃，所以你一直需要它。 通過這種方式，你可以減少飲食中的卡路里含量，減輕體重而不會消耗飢餓感。