所有的營養學家都建議減肥者食用富含纖維的食物，但今天膳食纖維總量是純粹的。 讓我們看看他們可能有用或有害。
為什麼纖維素減肥？
纖維素的化學組成非常多樣化：它含有纖維素，菊粉，果膠和寡糖。 此外，粗糙膳食纖維幾乎不會在體內消化，它們一起決定了它的有用性質。
- 纖維是腸內細菌生長繁殖的良好基質。 正常微生物群有助於吸收維生素，參與維持免疫力並幫助消化。
- 使用纖維減肥也是因為進入消化系統，它的體積增大並填滿胃部，從而消除飢餓感。 因此，使用粗膳食纖維有助於防止暴飲暴食，並減少服食量。
- 纖維有效地清潔腸道，不僅去除有毒物質，而且去除脂肪，有助於正常化膽固醇水平。
纖維減肥 - 如何服用它？
本品不能無限量消耗，因為它會導致胃炎惡化，腹脹，脹氣和腹瀉。 因此，在飲食中加入粗纖維膳食纖維之前，你應該學會如何服用纖維來減肥。 據認為，成人在一天中應該食用約30克純 纖維 ，條件是他的飲食中含有豐富的粗纖維食物（蔬菜，豆類，水果，乾果，漿果）。 麩皮或粉末形式的纖維可以添加到湯，沙拉，天然酸奶，第二道菜，麥片，甚至飲食烘烤。 這將有助於使菜更加營養，同時降低卡路里含量。
許多人喜歡用低脂酸牛奶或者用水沖洗纖維素，所以問題在於如何喝纖維來減肥。 建議將一湯匙麩皮或纖維加入一杯開菲爾或水中。 那些吃纖維的人，還需要給身體提供足量的液體，這樣粗糙的膳食纖維可以在消化系統中膨脹。
所以，我們發現膳食纖維對於減肥有多麼有用，但是你需要知道如何選擇它。 如果你喜歡清洗纖維，然後以粉末形式購買。 通常情況下，粗飼料纖維中添加了各種種子和草藥，這使纖維更加有用。 麩皮中含有大量的纖維。 麩皮的部分
具有纖維的所有有用特性，不要忘記，不像蔬菜，水果和豆類，它含有的維生素 ，礦物質和其他有用的營養物質要少得多。 即使製造商用維生素富集纖維，它們也會比傳統產品吸收更差。 你只能用纖維素補充飲食，但不要濫用。