我們都知道人體不能沒有脂肪，蛋白質和碳水化合物。 但由於某種原因，事實證明，他們不久前就談到了 纖維素 這樣一個重要的組成部分，事實上它積極參與了我們內部機構的運作。
富含植物纖維的食物相當多樣化且易於接近，這使絕對每個人都能將其納入飲食中。 在這篇文章中，你將學習你需要吃什麼來給你的身體提供適量的這個有用的組件。
纖維富含食物的好處
首先，請注意，纖維是植物纖維，包含在蔬菜，水果，種子和豆類的葉子和皮膚中。 它不溶於腸，但它吸收所有物質，毒素和身體不必要的物質，並將它們從體內去除。 因此，這種纖維非常多的產品，只是維持飲食所必需的。
吃富含纖維的食物有助於擺脫消化問題，預防便秘，痔瘡，結腸癌，心血管疾病。 另外，纖維素不會使葡萄糖被身體快速吸收，這有助於降低血糖，減少膽固醇的吸收，這有助於防止膽結石的形成。
現在我們來看看什麼食物富含纖維。 這主要是 蔬菜 和水果的果皮，這是非常重要的，因為它是在水果或蔬菜殼中含有大部分纖維和其他營養物質。 然後去穀物麩皮，各種麥片，麵粉，堅果等。
為了讓您更容易選擇富含纖維的食物，由專家組成的餐桌將成為您的絕佳助手。 它以百分比的形式類似於不同產品的小列表，這可幫助您快速選擇和計算需要吃多少東西。
例如，一個人的每日纖維速率是30-35克。 使用一張含有豐富纖維食物清單的表格，很容易知道小麥粥或麩皮的哪一部分可以食用，以免超過規定的標準並且不會傷害您的身體。
由於食用富含纖維的食物會導致脫水，如果你決定節食，並吃一些水果蔬菜，一定要多喝水，這不僅有助於欺騙胃，還可以保護自己免受不必要的健康問題。