計劃懷孕的婦女的營養應當平衡和合理。 懷孕前不需要特殊的飲食，但是要限制自己吃脂肪和油炸食物，這將有助於在懷孕期間不會增加體重。
適當的營養是妊娠，分娩和胎兒發育的成功過程和結果的重要組成部分之一。 在出生之前，孩子的發育完全取決於母親的營養。 懷孕期間適當的均衡營養可以預防腫脹，高血壓，孕婦糖尿病等各種疾病的風險。 反過來，孩子不會患過敏和體重過重。
重要的是要知道，過量的體重增加和短缺是懷孕期間的負面因素。 未來母親的有機體主要提供胎兒營養，如果母親沒有足夠的食物，那麼這將不會使胎兒正常發育。 一個母親吃不飽，有生出體重不足的孩子的風險，這可能導致身體和心理兩方面的問題。 懷孕期間營養不足可導致腦損傷和代謝紊亂。 至於過度營養，也會導致不愉快的後果。 如果母親在懷孕期間體重迅速增加，孕婦發生糖尿病的風險增加，這可能導致超重（超過4公斤）的孩子出生。 因此，由於胎兒體型龐大，分娩可能會更加困難，分娩後在懷孕期間獲得的體重將更難以丟棄。 最佳的體重增加取決於準媽媽的初始體重。 懷孕前體重越小，懷孕期間獲得的能量就越多。 有一個最佳的體重增加的時間表，如果你試圖堅持下去，你將不會有分娩問題。 在妊娠的頭三個月，體重增加不應超過1.5公斤，孕中期，體重5公斤，孕晚期 - 體重4公斤。 平均來說，一周你不應該獲得超過300克。 每天允許的卡路里攝入量為2000千卡。 在母乳喂養期間，卡路里量可以增加500-700千卡。
孕婦飲食
控制你的體重會有助於懷孕期間的飲食。 醫生不建議改變通常的飲食，你需要傾聽你的身體，並且它需要它。 最主要的是不要吃得過多，因為在將來的母親所在的位置，你不應該吃兩個，而應該吃兩個 - 對於你自己和孩子。 懷孕期間的飲食（特別是30歲以後的女性）應該是適中的，在飲食中含有所有必需的成分
除了水果和蔬菜外，懷孕期間營養菜單的基礎應該是肉類，穀類，乳製品，油類。 現在，更多關於每種產品。
肉是動物蛋白質，維生素和微量元素的來源。 包含在肉中的蛋白質為胎兒的組織和器官創造了建築材料。 建議肉類食用低脂品種，煮熟，烘烤或蒸。 應優先選擇小牛肉，瘦豬肉和雞肉。 你也可以吃兔肉。
乳製品是鈣的來源。 鈣是形成強有力的支持基礎的組成部分之一，即 胎兒的骨架。 懷孕期間最有用的奶製品是酸牛奶，奶酪和硬奶酪。
穀類食物是維生素和微量元素的來源，孕婦所需的碳水化合物和植物蛋白質的數量包含在c中。 穀物建議使用以下類型：燕麥，蕎麥，玉米和黑米。
油 -橄欖，向日葵，玉米和亞麻籽。 這些油需要添加到孕婦的日常飲食，季節沙拉，添加到其他菜餚。 還建議空腹喝一碗空的植物油。 這些油含有維生素E，這對嬰兒是必需的。
食物是最好吃自製的，購買的食物中含有各種防腐劑，其使用不會對胎兒有益。 建議從飲食中排除蛋黃醬，醬汁，香腸，香腸，熏制食物和鹹魚。
水可以按所需的量飲用，但如果有腫脹，則需要將每天飲用的液體量減少到1升。
懷孕期間 的無鹽飲食 是一個很好的預防工具，可以幫助擺脫多餘的公斤，並從體內除去多餘的水分。 無鹽飲食意味著以鹽產品的形式完全拒絕鹽，鹽的生產只能從產品中進行，鹽幾乎包含在所有產品中，但含量不同。
懷孕後飲食
不建議在此期間飲食減肥，但有一些規則需要遵循。 例如，從小劑量開始分娩後開始進食是必要的，每天4-5次，但是在一小部分中，口糧的基礎應該由液體食物組成，並且最好只飲用。 在母乳喂養期間，你應該避免吃新鮮的水果和蔬菜。
我們希望未來的母親能生下美麗健康的孩子，我們希望，我們的建議能幫助你！