俄羅斯奶酪被認為是最受歡迎的之一 - 它適用於家庭比薩餅，三明治，沙拉和熱菜。 如果你遵循飲食減肥，值得記住俄羅斯奶酪的卡路里含量，並以不損害減肥的一般過程的量服用。
俄羅斯奶酪的卡路里
俄羅斯人對同類奶酪的熱量平均值為363千卡/ 100克，蛋白質含量為24.1克，脂肪含量為29.5克，碳水化合物含量為0.3克。 如果不是高 脂肪含量 ，這種奶酪可以被認為是運動員和為自己組織蛋白質食物的人的理想選擇。
減肥時可以吃奶酪嗎？
由於該產品的卡路里含量很高，因此在減肥期間不太值得參與其中，在肥胖症中更是如此。 當自然新陳代謝活躍時，最好少量地吃早餐。
不過，每天都可以買到幾片，特別是因為這是第二頓早餐或下午點心最理想的選擇之一。 讓我們考慮一些基於健康飼料，將俄羅斯奶酪納入減肥飲食的變種。
選項1
- 早餐：幾塊三明治配奶酪，蘋果和穀物麵包，不加糖的茶。
- 第二早餐：一杯酸奶。
- 午餐：羅宋湯或白菜湯的一部分。
- 下午點心：橙色。
- 晚餐：用牛肉燉牛肉。
選項2
- 早餐：燕麥粥，杏乾，無糖，茶。
- 第二早餐：蘋果。
- 午餐：rassolnik的一部分香醋。
- 下午點心：幾個奶酪人群，不加糖的茶。
- 晚餐：烤蔬菜混合魚。
選項3
- 早餐：蕎麥，烤奶酪，茶。
- 第二早餐：一杯檸檬水。
- 午餐：清淡的雞湯。
- 小吃：酸奶。
- 晚餐：魷魚配西葫蘆裝飾。
選項4
- 早餐：西紅柿炒雞蛋，茶。
- 第二早餐：一片奶酪，茶。
- 午餐：蔬菜湯或豌豆湯。
- 下午點心：3-4個杏乾和茶。
- 晚餐：西蘭花雞胸肉。
在飲食中使用奶酪的任何選項都適合體重減輕，包括維護和假期後的正常化。 你可以盡可能多地吃，因為這是正確的食物，它只會對你的身體有益。
俄羅斯奶酪的好處
許多人認為俄羅斯奶酪很難吃，而且它們的屬性也是一樣的。 然而，硬奶酪是另一類奶酪，例如巴馬干酪。 俄語指的是半固體品種，使其成為幾乎所有菜餚的通用添加劑。
這種奶酪的主要優點是素食者所需的高蛋白質含量，這些素食者不會從肉類或任何人那裡得到它。 畢竟，它是構成我們肌肉結構基礎的蛋白質，其使用不足會導致健康問題。
奶酪最重要的組成部分實際上是一整組維生素B，也是
不要忘記，在某些情況下，俄羅斯奶酪不會帶來好處，但會帶來傷害。 它禁用於急性腎盂腎炎，尿石症，對蛋白質過敏，嚴重的胃病，以及患有結腸炎和胃酸高酸度的人。