訓練後，肌肉可能會出現疼痛。 有時即使是最簡單的行為也很痛苦，甚至不想移動。 為什麼體力消耗後肌肉酸痛？ 這是正常的，我該怎麼做才能讓疼痛加快？
由於乳酸，肌肉酸痛
為了使肌肉收縮，你需要能量。 它在細胞呼吸過程中形成。 能量出現在氨基酸，葡萄糖和脂肪酸的分解以及ATP的宏能鍵的形成中。 有時候，特別是如果肌肉未經訓練並且工作非常密集，氧氣是不夠的。 ATP是以無氧模式從肌糖原和無氧支持產生的，這會引起乳酸的釋放。 血流很困難，它會滯留在纖維中並引起肌肉損傷。 正因為如此，身體負擔後，腿部，手臂和新聞的肌肉。
產生的乳酸越多，訓練後的灼熱感就越強烈。 當局部血液循環恢復時，這種酸很快被洗掉，疼痛變得不那麼富有表現力，但肌肉上的微裂紋仍然存在，並且可能會生病幾個小時甚至幾天。
肌肉疼痛的原因
你經常鍛煉，不要增加負荷，但訓練後的痛苦是不斷的？ 該做什麼以及肌肉活動後為什麼肌肉疼痛？ 肌肉纖維中的不愉快感覺可以在身體中存在各種疾病的情況下發生。 所以，經常在體育鍛煉後，運動員受到破裂或拉傷的肌肉會出現急性或搏動性疼痛。 此外，還可以看到血腫，腫瘤或青腫。
如果體力消耗後出現肌肉酸痛，可能是肌炎（肌肉組織炎症）。 它激起他的外表：
- 訓練期間不尋常的過度訓練;
- 創傷;
- 病毒感染。
運動後如何避免肌肉疼痛？
為了確保乳酸不排泄，肌肉不酸，鍛煉應該是有規律的。 肌肉疼痛只發生在初學者或訓練中長時間休息的運動員身上，他們在短時間內決定讓自己在休克時保持良好狀態。
避免不適，可以逐漸增加負荷。 有一種觀點認為，體育鍛煉後的肌肉疼痛是肌肉運作良好的標誌。 但這是一個錯覺。 疼痛表明負載過重。 因此，所有的練習都應該單獨選擇，並且彈的重量逐漸增加。 另外，為了不出現肌肉疼痛或表現得較弱，總是在身體活動進行“熱身”熱身並停止伸展之前。
如何消除體力消耗後的肌肉疼痛？
如果有輕微的痛苦感覺，那麼他們可以幫助消除它們：
- 對比淋浴 ;
- 輕按摩;
- 緊繃帶;
- 一個溫暖的浴缸。
如果您感到噁心或嘔吐，並因此在體力消耗後傷害了您的肌肉，您將得到良好（被動）休息和豐富的幫助
- 阿司匹林
- 布洛芬等。
你有腫嗎？ 然後你需要用冰製成乳液並塗上肝素軟膏，這種軟膏具有抗水腫作用並且完全消除了瘀傷。 當沒有腫脹，沒有瘀傷時，可以使用具有治療和消炎作用的溫熱軟膏，例如：
- Vipratoks;
- Apizartron。