新年的假期總是伴隨著吃很多高熱量的食物和飲料，不幸的是，這種食物和飲料不利地影響了身材。 因此，在所有新年的結束後，我們不得不考慮在新年假期後如何減肥。
新年假期後如何減肥？
新年慶祝後減肥的一個嚴重錯誤就是減肥的願望在幾天之內。 節日性的暴飲暴食會導致內臟工作中斷和代謝過程惡化。 因此，此時使用的禁食或飲食會導致體重進一步增加和健康狀況惡化。 知道如何在新年假期後減肥的營養師提出改變菜單：
- 應盡量減少麵包，糖果和高脂食物的消費。 應該用蛋白質含量高的食物來代替。
- 有必要喝大量的清水，以加速新陳代謝過程，在節日快樂後清洗身體並開始減肥。 我們正在談論水。 它不能被果汁或茶取代。
- 飲食中必須有足夠數量的水果，特別是柑橘。 它們有助於清潔腸道並燃燒脂肪層。 在這方面，柑橘類水果中的領導者是葡萄柚。
- 歡迎有低脂肪含量的乳製品。
- 從飲料中可以喝綠茶和姜飲料。
新的一年後如何減肥？
如果你需要在短時間內減肥，那麼主要重點應放在體力消耗上。 最好是與一名教練打交道，他會選擇最佳的負荷，而不會給你放縱。 教訓應該足夠激烈，以至於身體消耗的卡路里更多。
在新年假期後減肥會幫助和在家上課。 在 晨練中 ，建議包括這些練習：
- 蹲（20次）;
- 從地板俯臥撑（5-10次）;
- 不同方向的斜坡（10次）;
- 錶帶一分鐘。
所有練習必須在多次訪問中進行。 上課的總時間應該超過20分鐘。
白天，你應該移動很多，然後在新鮮空氣中行走。 穿暖和的衣服在冬天行走對身體來說是一個很好的體育鍛煉。
飲食不應該有很大的改變。 應該逐漸減少 熱量的含量 和食物量。 主要食物負荷應在早上和午餐。 一天兩個小時後，只允許一個水果和蔬菜日糧以及少量的乳製品。