與埃琳娜Malysheva減肥

Elena Malysheva - 這位“電視編輯”，一位營養學家，以及我想要信任的苗條女人的方法，因為她自己的身材是無可挑剔的，所以很受歡迎。 飲食採取了健康飲食的原則，所以它可以長時間使用而不會傷害健康。

Elena Malysheva減肥產品：禁令

在Malysheva的食品系統中，許多產品因其危害性或高熱值而被列入禁用名單。 這些包括：

• 任何脂肪食物;
• 任何油炸食品;
• 食鹽;
• 糖;
• 麵粉產品，包括甜糕點;
• 土豆，胡蘿蔔和甜菜;
• 水稻;
• 各種酒精飲料，包括葡萄酒。

即使你放棄這一切，你的體重也會開始緩慢下降。 為了取得優異的成績，你應該參考飲食本身。

減肥食品Elena Malysheva：基本規則

Malysheva提供了幾條規則，在此之後，你一定會得到很好的結果。 我們列出他們：

• 從不飢餓 - 吃一口水果， 蔬菜 或低脂乳製品;
• 每天少量食用5次;
• 盡量每天在同一時間吃東西;
• 使用基本交換公式（RO）休息時計算您的身體需要多少卡路里，計算如下：OO = 10 x體重（kg）+ 6.25 x身高（cm） - 5 x 161歲;
• 調整身體以積極進食，對自己說，“吃得好！”

這樣簡單的規則將幫助您快速提高數字。

埃琳娜Malysheva菜單減肥

不要忘記，Elena Malysheva減肥是健康的，這意味著體重會慢慢減少並永遠減少。 但是，你不會每個月超過3-5公斤。 如果你支持這個結果，體重就會永遠留在你身邊。 Elena沒有提供大致的菜單，但您可以根據建議自行撰寫。 為了方便起見，您可以使用我們的選項：

1. 早餐（上午8點）。 燕麥 粥 上的水，低脂酸奶或酸奶。
2. 第二早餐：蘋果。
3. 午餐：肉類/家禽/蔬菜配菜魚，不加糖的茶。
4. 下午點心：一個蘋果。
5. 晚餐：含雞蛋的蔬菜沙拉，無脂酸牛奶。

不要忘記，不要超越你確定的熱量內容。 你可以少吃，但不能多吃。 這種減肥將是健康和容易的！