通常情況下，它不僅需要減少整個身體的體積，而且還要減少它的某些部分的體積。 在這裡，例如，如何減肥在你的手中，你只需要做什麼來減肥？
飲食減肥手
滿手的業主，思考如何在這個領域減肥，當然，會尋找有效的飲食。 一方面，它是合乎邏輯的 - 你需要去除體積，但是值得準備的事實是，任何飲食，不僅你的手減肥，而且整個身體。 因此，嚴格的飲食承諾強烈的減肥，我們不適合。 這將足以增加蔬菜和水果的消費量，並減少吃甜食。 例如，您可以嘗試節約飲食，以大米為基礎。 但仍然需要單獨選擇，具體取決於您想在其他地方減肥多少。 如果你除了雙手之外不需要任何東西，那麼你不想滿足於吃太多。 小部分吃得更好，但經常。
如何讓你的雙手變瘦 - 鍛煉
但一隻手的減肥會失去一點。 飲食可以做什麼？ 只消除多餘的脂肪，但鬆弛的肌肉沒有飲食不會消除。 只有運動可以解決這個問題。 需要什麼運動來減肥？ 俯臥撑非常適合加強肌肉，它們可以從地板和支撐物上完成，它們仍然有助於使手變薄。 反向俯臥撑也很好。 要做到這一點，蹲下來，回到椅子上。 做俯臥撑，手掌放在椅座上。 你需要按8-10次。 除了俯臥撑之外，還需要在復雜的練習中加入啞鈴練習。 應該有30次重複，需要啞鈴（1.5公斤），每週3-4次。
- 站直，雙手拿啞鈴。 把你的手拉到你的前面，把它們舉起來，把它們吹到頭後面。 然後舉起雙手向前伸展。
- 躺在地板上，把你的手放在兩側，彎曲在肘部。 舉起雙手，將它們關在胸前，然後返回起始位置。
- 站直，沿著樹幹伸展你的手臂。 用你的手掃。
- 站直，沿著樹乾放下你的手臂。 慢慢舉起你的手，把它們拉到你面前，然後慢慢放下它們。
- 站直，沿著樹幹伸展你的手臂。 在肘部彎曲手臂時，將其提升到肩膀的高度（雙手放在胸前）。 用雙臂將啞鈴展開並沿著身體放低。
- 坐在椅子上，伸直背部，雙手沿著軀幹垂下。 或者，彎曲你的手臂在肘部。
我還應該做些什麼來讓我的手減肥？
當我們想如何減肥時，我們自然希望盡快完成。 身體負擔承諾在3-4個月的訓練後給予我們“手tw”，在飲食的幫助下，這個過程會稍微加快。 那麼，怎樣才能讓你的手更快地減肥呢？ 這將有助於實現以下規則，以及按摩和裹敷。
- 喝更多的水（不是茶或果汁），每天至少2升。 燃燒脂肪的過程會更快。
- 大約30％的人體液體會直接從皮膚上流出。
因此，經常洗澡也會有所幫助。 - 從您的菜單中刪除糖果，蘇打水和香煙。 我們用維生素，尤其是維生素A代替了這些生活的樂趣。它在番茄，桃子，青豆和杏子中被發現。
- 每週兩次，持續10分鐘，將咖啡渣擦入手部皮膚。 離開這個面具幾分鐘，然後沖洗。 為了獲得更好的效果，你可以用食物薄膜包裹你的手並且離開半小時。
- 每天按摩緊膚霜。 從中風開始，將護膚霜塗抹在皮膚上，然後繼續輕輕地刺痛。