許多女孩因為不知道如何正確減肥以及從哪裡開始這一過程而無法擺脫額外的厘米。 他們說，一個好的開始是戰鬥的一半，這並非毫無意義。 這是事實，為了避免錯誤，不要感到失望，我們必須為這一過程做好準備。
如何開始減肥，並在心理上適應過程？
應該理解的是，動機將幫助女孩不僅承受飲食和鍛煉，而且使過程變得更有趣和愉快。 因此，首先，你應該仔細考慮為什麼你想看到你在鏡子裡反射到另一個鏡子。 列出原因並不斷記住它。 請記住，此列表中的點數越多，您能夠承受整個減肥過程的可能性就越高。
接下來，調整到一個細長身材的路徑並不容易，不快。 了解所有困難 - 這就是你必須開始減肥的地方。 一個女孩越是意識到保持飲食和體育運動並不容易，就越容易掌握自己。
用什麼你需要開始減肥？
當心理準備過程已經過去時，有必要製定一份減肥計劃。 首先，回答幾個問題 - 你是否會參加體育運動，哪些方面最難拒絕，工作時間表是否允許你吃一小部分，以及是否有可能帶你到工作地點吃晚飯。 回答他們，你可以了解減肥的過程應該如何。
許多人不能減肥，因為他們沒有考慮到，例如，工作時間表不允許你每3-4小時運動或吃東西。 選擇錯誤的飲食或沒有考慮到工作時間表的特點和做家務的需要，一個女人很快就會脫離飲食。 因此，制定計劃。 有很多飲食，選擇適合你的飲食。
如何正確開始減肥，讓脂肪葉子？
專家建議正確的減肥過程只遵守一些規則。 首先，如果可能的話，應該將所有餐食分五次。 所以，你會得到3個基本技巧和2個零食。
其次，重要的是分發它們，以免感到非常飢餓。 通常建議每3-4小時吃一次。 最後，重要的是要記住，在上半天，最好是消耗碳水化合物，並在晚上限制自己蛋白質的菜餚。 順便說一下，食物中的脂肪含量不應超過食物總熱量含量的30％。
如果一個女孩想要加速減肥過程，那麼她可以參加體育運動。 任何體育鍛煉都可以。 選擇你喜歡的東西，這樣訓練會變得更有趣，這很重要，因為如果職業很煩人，那麼他想退出。
如何開始減肥，體重大？
如果一個女人被診斷為肥胖 ，她應該採取一些略微不同的方法來減肥。
獨立地，你可以稍微減少食物的卡路里含量，不超過“習慣率”的10-15％，然後去散步。 這些措施將有助於減少第一公斤，然後這一過程將變得更加容易。 例如，限制使用各種糖果也是可能的和必要的，以開始飲用不加糖的咖啡和茶。