為了通過 燃燒脂肪 來精確 減肥 ，而不是通過單一飲食失水，您需要一點耐心和時間來鍛煉和平衡營養。
首先，注意一些強制性規則：
- 不要算卡路里，不要餓死;
- 或者，如果可能的話，排除你的飲食甜，脂肪和粉狀食品;
- 放棄不良習慣;
- 在敲門時吃5-6次;
- 喝至少2升純淨的水;
- 使用含有纖維的複合碳水化合物和食物作為早餐和午餐;
- 不要跳過早餐;
- 跟踪消耗的糖量;
- 不要忘記服用 複合維生素 和維生素補充劑;
- 在日常飲食中加入更多蛋白質;
- 每天至少睡8個小時。
此外，為了快速燃燒皮下脂肪，請熟悉一些建議每周至少進行3次的身體活動。 最終他們應該持續不超過一個小時。 並忘記方法之間的呼吸空間！
示範性鍛煉：
- 25分鐘 - 有氧運動（自行車，慢跑，游泳，戶外運動等）;
- 35分鐘 - 對腿部肌肉，背部和新聞媒體的動力負荷;
- 一小時 - 有氧運動;
- 25分鐘 - 有氧負載;
- 35分鐘 - 對背部，胸部和手部肌肉進行力量訓練。
用於燃燒脂肪的產品
應該指出的是，除了減肥運動和均衡飲食之外，還可以幫助您準備好消耗皮下脂肪的產品。
水有助於提高新陳代謝率，從而有助於減肥。 水也會讓人感覺飢餓。
松子 。 它們含有大量的脂肪酸，還含有所謂的飽足感激素。
乳製品 。 經常使用
橙色 。 這種水果含有豐富的維生素。 而且，它含有天然纖維，有效對抗脂肪。
菠蘿 。 事實上，不切實際的菠蘿會降低食慾並幫助消化食物。
雞蛋 。 它們含有長時間使身體飽和的蛋白質。 他們將是一個美妙健康的早餐。
土豆 。 早就知道馬鈴薯含有大量的碳水化合物。 它填滿了胃。 此外，馬鈴薯中含有的澱粉對脂肪燃燒具有良好的效果。