Bodyflex是一種流行的呼吸體操，有助於在不進行重體力鍛煉的情況下抵抗多餘的體重，但有助於促進新陳代謝的氧氣治療能力。 如果您決定嘗試，首先需要掌握的是bodyflex系統中的呼吸技術。 雖然它不會完全適合你，但這些課程不會完全有效。
Bodyflex：適當的呼吸
掌握有氧呼吸bodyflex，立即習慣了這個正確的姿勢。 直立起來，雙腳放在骨盆骨的寬度上，肩膀向外展開。 彎曲膝蓋，將雙手放在膝蓋上（但不要按壓！），保持肩膀平直，手臂伸直。 在高級水平上，臀部應平行於地面，但初學者使用更簡單的版本更好。
在這個位置，按照呼吸系統bodyflex的練習：
- 將你的嘴唇在管中折起來，慢慢地將所有的空氣從你的肺部抽出，同時拉肚子，降低你的胸部和膈肌。 稍微低頭。
- 在您的鼻子中進行嘈雜而清晰的呼吸。 同時，引導胸部向前，抬起頭，盡可能地用空氣填充肺部。
- 突然從大開口吐出所有空氣，降低胸部。
- 屏住呼吸。 慢慢計算到10（或至少8），然後才能呼吸。 你會注意到你的胃被吸入，你需要努力吸取它，而不是讓自己放鬆。
- 放鬆，讓空氣自然進入肺部，在吸氣的過程中，打開胸腔並連接膈肌，讓第二次呼吸吸入更多的空氣。
Bodiflex呼吸減肥看起來很複雜，只是乍一看。 多次運行它，你可以輕鬆地重複它，而無需偷看指令。
Bodyflex：按規則進行呼吸技巧
許多人傾向於忽略練習描述中的小指令，與此相關的執行過程中的一些錯誤很常見。 如果你渴望獲得最大的效果，
- 如果練習中說“呼吸急促”，這意味著您需要盡可能短暫地吸氣。
- 不要忘記用隔膜執行這些動作，這是一個很容易的額外幫助，否則幾乎不可能實現正確的性能。
- 在第三階段，呼氣應該如此強烈，以至於不能再呼氣。
- 在第五步中不要忘記靈感的第二次呼吸是非常重要的。 它可以讓你完全打開肺部。
而最重要的是 - 不要急於去鍛煉！ 學習呼吸技術的完善，然後才能參考 練習 的 複雜性 。