美國Greer Childers開發的 Bodyflex 是每天15分鐘減肥的有效方法。 這個建築群的創造者是一個生下三個孩子的平凡女人，並且像往常一樣，長得超乎認可。 她不想忍受這個現實，並且發明了自己的體育文化方向，這絕對適合所有與體育無關的人。 奇爾德斯創建了一個人體飼養系統，不僅體重減輕，而且世界各地的成千上萬的人也在這裡。 你所剩下的只是體驗氧氣的神奇力量！
方向的本質
在bodyflex練習中分為：
- 等滲（幾組肌肉同時工作）;
- 等距（促進一組肌肉的張力）;
- 伸展某些肌肉的練習。
在訓練過程中，深部的膈肌呼吸（腹部）會延遲幾秒鐘。 在呼吸延遲期間，您的血管充滿了二氧化碳，結果在呼氣後，血管最大程度地膨脹並且能夠吸收更多的氧氣。 我們需要氧氣來有效燃燒脂肪。
肌肉群和訓練的本質
bodyflex系統包含鍛煉新聞和腿，手（二頭肌和三頭肌），以及胸部。 你每天只會花15分鐘上課，但規律性在這裡很重要：每天都沒有保留。 這15分鐘會幫助你顯著降低食慾，有時你會覺得在訓練過程中發脾氣，或者有咽部發作 - 這一切都是很自然的。
Marina Korpan
在我們的半球，鍛煉bodyflex的宣傳由Marina Korpan進行。 她在身體上體驗了脂肪燃燒與體感和氧化作用系統的效果，現在有助於減肥的重量問題，她是她自己。
演習
我們不會從高級練習bodyfirst Greer Childers開始，我們將從Marina Corpan的簡單呼吸基礎開始。
- 我們把雙唇放在一個管子裡，呼氣，把腹部收緊在脊柱上。
- 我們對鼻子進行了銳利的吸氣，同時我們還對胃進行了充氣。
- 我們閉上嘴唇，最後做出尖銳而嘈雜的呼氣。 廣泛張開你的嘴巴，隨時用聲音或甚至尖叫呼氣。
- 我們平行於地板彎曲，背部向後彎曲，並將胃部按壓至脊柱。 我們不會呼吸8-10秒。
現在我們重複整個綜合體，最後我們做一次平常的放鬆呼氣，然後呼氣。 接下來，我們將在每次重複呼吸系統之前進行練習。
- “鑽石” - 我們在胸部的水平連接手，手指觸摸並形成一個假想的鑽石。 運動鍛煉肱二頭肌和胸肌。
- 呼吸後，舉起雙手像翅膀一樣，保持姿勢幾秒鐘。 運動給三頭肌和三頭肌帶來負擔。
- 我們在腹股溝處形成一個半圓形的手，我們保持手中的緊張狀態。 我們開發二頭肌和三角肌。
所有練習在飯前進行五次。 如果你早晨做體操鍛煉，然後空腹訓練。
飲食
根據bodyflex系統，不建議節食，因為通過飲食方式失去的體重早晚會恢復。 不斷的訓練，你會注意到身體本身拒絕有害的食物，需要的數量較少。 習慣於分數營養，它總是有用的。 此外，不要試圖立即處理“問題領域”，他們也會排隊，但首先，你需要減少總體重量和調整新陳代謝。