水果是維生素的庫房，在他們身上絕對沒有脂肪。 然而，專家指出，那些想要擺脫不必要的公斤，你需要知道什麼樣的水果，你可以吃減肥，而你不能。 畢竟，它們中的一些含有大量的碳水化合物，並且相反可能會引起體重過重。
減肥時你可以吃什麼樣的水果？
首先，你應該注意柑橘類水果。 他們有幾卡路里，但很多好處。 例如，100克橙子含有大約40千卡，但它們含有大量的 維生素C ，抗氧化劑，酶，植物殺菌素和其他生物活性元素。 他們能夠改善新陳代謝，因此建議他們在正餐後吃東西。
另一種流行的減肥水果是蘋果。 這些水果迅速飽和並永久消除飢餓感。 他們完全清理消化道，增強免疫力，去除有害的膽固醇。 專家建議至少每週一次安排卸蘋果日 - 我在1-1.5公斤水果的一天內吃東西。 另外，每天最好吃1-2個小而不是非常甜的蘋果。
芒果的異國水果尚未嘗試過。 同時，對於那些夢想擺脫體重過重的人來說，這也是非常寶貴的。 在100克的水果中含有大約65卡路里的熱量，但為了滿足飢餓就足夠了一個芒果。 而且這種水果與酸奶，酸牛奶相結合，所以它們可以一起食用，這更加有用。
最低卡路里是西瓜 - 每100克只有27卡路里。 但是，減肥成癮並不值得。 首先，我們總是一次吃了超過一百克的這種產品。 其次，它可能會導致易感人群腫脹。 這和新增加的體重，減緩了體重減輕的過程。
水果不僅適用於減肥，還適用於脂肪去除
在一個特殊的類別應該歸因於飲食減肥，這有助於更積極地分解脂肪。 這是葡萄柚，菠蘿和獼猴桃。 含芳香果肉的酸甜柑橘只含100克中的35千卡，從中減少食慾，有助於改善脂質代謝。 但他有一個缺點 - 他可以引起強烈的過敏。 在菠蘿中，卡路里稍多一點 - 每100克48卡路里。 由於存在特殊物質 - 菠蘿蛋白酶 ，它能夠阻止脂肪的吸收。 在奇異果中，卡路里含量為每100克60單位。 它含有大量的維生素C，有鐵，鎂和鋅，有用的果酸。 它還含有肉毒鹼，能夠燃燒脂肪層。
最有用的水果和蔬菜評估減肥
回答這個問題，減肥的時候哪種水果更好，營養師首先明確地把葡萄柚放進去。 水果評級，有助於減肥看起來像這樣：
- 1個地方 - 葡萄柚。
- 2個地方 - 蘋果。
- 3個地方 - 菠蘿。
- 4個地方橙色。
- 第五名 - 獼猴桃。
- 第六名 - 西瓜。
建議膳食營養專家的水果成分補充蔬菜。 對於種植瘦身植物產品如芹菜，捲心菜，西蘭花，胡蘿蔔，南瓜，胡椒，菊芋等應該是非常有用的。
晚上減肥時可以吃水果嗎？
對於許多瘦身人來說，實際上是減肥時晚上吃什麼水果以及是否可能。 營養師並不禁止在晚上吃水果，但我建議你至少在睡前一小時做最後的點心。 優先選擇葡萄柚或桔子。 他們當然不會傷害這個數字，飢餓的感覺很快就會變鈍。