通常一個人不能僅僅因為經歷一種飢餓的感覺並且不能遵循飲食而減肥。 有時候，這是由於他的胃伸張，所以少量的食物不會引起飽腹感。 以幾種方式消除這個問題 - 家庭和專業（手術）。
成人的胃容量是多少？
完全回答這個問題是不可能的，因為這個指標取決於身材，身高和體重。 平均而言，禁食期間人胃的體積約為0.5升。 吃完後，它可以延伸到1升，這取決於食物的消耗部分和飲用了多少液體。 生理學家說，一個成年人的平均胃容量是從0.5到1.5升。 但是這些數據對於肥胖者和經常暴飲暴食的人是不正確的，他們將有更高的指標並且可以達到4升。
胃的體積多快會減少？
它不會在幾天內工作。 一個想要解決這個問題的人，我們必須注意這樣一個事實，即對於第一個結果的出現將不得不等待至少2週。 同樣，在每種特定情況下，胃容積減少了多長時間，您只能去看醫生。 他將決定伸展的程度，將有助於選擇最有效的方法，因為有幾種方法可以擺脫這個問題。
如何減少胃的體積：
- 遵守特殊的飲食習慣。
- 練習。
- 手術方法。
- 改變習慣，安排膳食和飲料。
如何自然減少胃的體積？
這些方法是最節省和最簡單的。 但他們不適合那些胃過多的人（3-4升或更多超過標準）。 為了達到使用這些方法的效果，你將不得不改變你的飲食習慣和飲水。 結果將在2-4週後可見，因此您需要耐心並有條不紊地遵循建議。
如何通過自然方法減少胃的體積：
- 少吃多餐，但經常吃 。 醫生建議打破5-7次接待的每日定量，每次接待不超過200克食物。
- 不要喝下食物 。 餐點和飲料之間必須至少通過30分鐘。
- 多吃纖維 （麩皮或麵包都很好）。
如何減少胃的體積 - 飲食
這種方法也被認為是節約的。 觀察2-4週減少胃的體積的飲食，之後可以轉換為通常的飲食，必然減少部分。 根據多項原則，本案中的營養計劃很容易獨立建立。 不需要向專家申請發展飲食。
如何減少飲食的胃容積：
- 當天應該有6餐，3大和3小吃。
- 飲食的基礎 - 蛋白質和含纖維的菜餚。 適合的白肉和魚， 酸奶製品 ，蔬菜沙拉和燉湯，湯。
- 部分不超過200克。
- 飲食後半小時可飲用。
練習減少胃的體積
強壯的腹部肌肉也有助於解決問題。 在這種情況下，胃容量的減少是由於它的組織變得更有彈性，容易回歸習慣形式。 為了達到這個效果，你必須拉緊新聞界的肌肉，扭曲身體，從俯臥位抬起身體。 對於那些體重過重並且被診斷為肥胖的人，醫生不建議使用這種方法，因為這會導致健康問題。
呼吸運動減少胃
這是一個簡單的練習，醫生建議對所有人做，而不僅僅是那些體重過重的人。 它們不僅幫助減少胃的體積，而且還幫助加強腹壁。 體操很容易。 有必要站直，並儘可能將空氣吸入肺部，同時使新聞界的肌肉稍微緊張。 保持這個姿勢3-5秒，然後呼氣，腹部收縮和拉緊。 新聞界的肌肉位置固定0.5分鐘。 要重複運動，在餐前1-2小時需要5-7次，最好在早晨和晚上做或做。
抗壞血酸減少胃的體積
醫生說維生素C不能影響消除這樣的問題。 因此，在抗壞血酸的幫助下，不可能擺脫過量的千克。 科學證明，過量的維生素C只會加劇這種情況，因為它會刺激粘膜，導致胃炎和腎結石的出現。 為了既減少胃的食慾和體積，又減肥，你需要：
- 遵循飲食。
- 做練習。
- 減少日常飲食的部分。
減少胃的體積 - 潛意識
心理學家說，消除暴飲暴食的問題取決於一個人的情緒。 減少胃的體積將有助於符合飲食和正確的動機。 你需要適應這些限制，只有在有 飢餓感的 時候才會適應，而不是渴望享受美味。 人的胃容量逐漸增加。 因此，監視部分的大小非常重要，以便了解阻止問題不是一種選擇。
減少胃的藥丸
不建議獨立服用此類藥物。 他們只能由醫生開處方。 這些資金沒有那麼多幫助減少胃部，多少壓制食慾。 但它們對人體健康有非常不利的影響，所以專家不建議服用。 以下是證明這些資金損害的一些事實：
- 對神經系統有負面影響，導致睡眠障礙，冷漠，抑鬱和煩躁不安。
- 違反代謝過程，導致脫髮，皮膚變質。
- 刺激胃和腸的粘膜。
- 腹瀉的出現。
- 快速恢復失去的英鎊。
這類藥物的唯一積極作用是食慾下降，如果不借助這些資金進行手術，胃的顯著減少是不可能的。 醫生有時會給他們開藥，但在這種情況下服用藥物是在專家的監督下完成的，課程的持續時間也由他設定。 採取這樣的措施來治療最後一級肥胖症，因為具有相似診斷的人常常無法控制他的食慾。
減少胃的手術
只有體重指數超過40的人才由專科醫生處方。這些手術方法有助於減少胃部食量，並迅速減輕體重。 手術是一種極端措施，僅在有醫療指標時才使用。 使用它，如果有機會在沒有手術的情況下消除問題，沒有一個醫生會建議。 手術有三種選擇來減少胃的體積：
- 氣球 。 在胃中放置一個填滿空間的特殊袋子。
- 紮帶 。 胃被一個特殊的戒指環繞著，這個戒指終身不變。
- 裁剪 。 手術的名稱已經表明，該方法的基礎在於部分胃被手術切除。
列出的所有方法都很危險。 只有當體重過重已經在很大程度上威脅到患者的健康時才使用它們。 在其他情況下，建議使用更溫和的方法。 醫生建議定期監測食用份量和體重，即使對於沒有患肥胖的人也是如此。 只有這樣才能保持健康，不成為營養師或外科醫生的病人。